Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 januari 2019
|
83,5 kg
Tappat hittills: 6,5 kg.
Kvarvarande: 13,5 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 30 januari 2019:
|
1460 kcal
|
Fett: 72,43g | Prot: 89,38g | Kolh.: 119,95g.
Frukost: Nature's Own Pan 100% de Trigo Integral, Lala Leche Deslactosada Light, Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa), San Juan Claras de Huevo, Chorizo de Cerdo, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Hellmann's Mayonesa Hellmans Light 55%, Miel, Quaker Cereal Multibran Granos Mixtos. Lunch: Lala Mantequilla, Nature's Own Pan 100% de Trigo Integral, Coliflor, Pechuga de Pollo a la Plancha, Queso Monterey Jack, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Hellmann's Mayonesa Hellmans Light 55%, Aguacate. Middag: Milpa Real Tostadas de Maiz, Camarones. Snacks/Annat: Jif Creamy Peanut Butter, Quaker Galletas Sabor Moras y Yogurt, Jif Creamy Peanut Butter. mer...
|
|
2437 kcal
|
Träning:
Dans (Square Dance) - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Städning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 3,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
RoxyFrozen 's vikthistorik
|