Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 januari 2019
|
95,5 kg
Tappat hittills: 35,9 kg.
Kvarvarande: 15,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 januari 2019:
|
1947 kcal
|
Fett: 64,85g | Prot: 130,95g | Kolh.: 216,93g.
Frukost: Maní Japonés. Lunch: Huevo Duro, Inalpa Arvejas, Arroz Blanco, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Queso Cremoso, Milanesa de Ternera. Middag: Pan Integral, Semillas de Calabaza Secas y Granos de Calabaza, Inalpa Arvejas, Huevo Duro, Arroz Blanco, Huevo Duro, Bahia Atún Desmenuzado al Natural. Snacks/Annat: Maní Japonés, Manzana, Pindy Galletitas de Agua, Pan Integral, La Suipachense Leche Parcialmente Descremada, HTN XT Gold Protein, Georgalos Turron Blando de Mani con Dulce de Leche. mer...
|
|
2813 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 12 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 15 minuter, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 20 minuter, Vila - 12 timmar och 53 minuter, Sömn - 10 timmar. mer...
|
Tappar 1,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
FedeO6145 's vikthistorik
|