|
Makan siang di Ta Wan pakai udang, ayam, bebek dll buat modal olahraga nanti sore😎
|
85 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2019:
|
2385 kcal
|
Fett: 89,02g | Prot: 115,02g | Kolh.: 279,86g.
Frukost: Gula Pasir, Nescafe Classic, Kupat Tahu, Kue Sus. Lunch: Jus Tomat, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Daging Bebek, Udang Goreng, Sate Ayam, Nasi Putih. mer...
|
|
2887 kcal
|
Träning:
Stepmaskin - 30 minuter, Shopping - 3 timmar, Duscha - 15 minuter, Körning - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 9 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|