|
Только бы не уйти в зажор!!!
С понедельника ввожу тренировки. Надо закупить протеин и обезжиренное молоко 0,5%, а то белок не добираю. От бега зимой пока откажусь. Попробую степпером заменить хоть и не люблю его.
|
62,8 kg
Tappat hittills: 3,9 kg.
Kvarvarande: 2,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 januari 2019:
|
600 kcal
|
Fett: 16,61g | Prot: 36,42g | Kolh.: 82,10g.
Frukost: Омлет с Молоком, Кофе, Избенка Творог 5% Можайский, Мёд, Домик в деревне Молоко 0,5%, Кефир 1%. Snacks/Annat: Банан. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|