|
Предыдущая попытка провалена. Теперь цель до 5 апреля придти в форму, а дальше стараться держать её. Неделя на ПП -2,5 кг. Теперь самое трудное ввести в рацион ежедневные тренировки.
|
63,5 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 januari 2019:
|
976 kcal
|
Fett: 29,50g | Prot: 80,88g | Kolh.: 95,04g.
Frukost: Избенка Молоко 3,2%, Кофе, Джемы и Варенья, Кефир 1%, Творог 5%. Lunch: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Помидоры, Огурец (с Кожурой). Middag: Авокадо Авокадо, Красные Помидоры, Домик в деревне Молоко 3,2%, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. Snacks/Annat: Зеленое Яблоко, Сыр Российский. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|