Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 januari 2019
|
92,9 kg
Tappat hittills: 38,5 kg.
Kvarvarande: 12,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2019:
|
1960 kcal
|
Fett: 52,04g | Prot: 148,03g | Kolh.: 236,53g.
Frukost: Pan Integral, Armonia Leche Parcialmente Descremada. Lunch: Maní Tostado en Seco (sin Sal), Georgalos Chocolate Amargo sin Azucar Agregada, Banano, Hellmann's Ketchup, Calabaza Cocinada, Batata, Papa al Horno (Comiéndose la Cáscara), Pechuga de Pollo sin Piel. Middag: Arcor Turrón de Maní, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Cebolletas o Cebollas de Primavera, Ri-K Mayonesa, Pechuga de Pollo a la Plancha, Maní Japonés. Snacks/Annat: Arcor Turrón de Maní, Pan Integral, HTN XT Gold Protein, Armonia Leche Parcialmente Descremada, Mandarinas, Naranjas. mer...
|
|
2752 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 12 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 15 minuter, Vila - 13 timmar och 3 minuter, Sömn - 10 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
FedeO6145 's vikthistorik
|