|
Alhamdulillah walau kebanyakan cheating bisa turun sekilo, lingkar pinggang turun jadi 91. Mudah-mudahan Istiqomah 😁.
|
85 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 december 2018:
|
2379 kcal
|
Fett: 98,21g | Prot: 151,37g | Kolh.: 210,47g.
Frukost: Telur, Indomie Mi Goreng. Lunch: Kubis, Mentimun (dengan Kulit), Telur Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Middag: Udang Goreng, Dada Ayam, Nasi Putih. Snacks/Annat: Gula Pasir, Nescafe Classic. mer...
|
|
2218 kcal
|
Träning:
Duscha - 15 minuter, Körning - 2 timmar och 20 minuter, Vila - 13 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
kuncinya, no stress. dan ttp bijak dalam memilih makanan 👍
07 dec 18 av medlem: xxdxxexx
|
Betul, jangan lupa defisit kalori dan workout.😁
07 dec 18 av medlem: Dippo Alam
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Dippo Alam 's vikthistorik
|