|
Semoga massa otot yg naik :D
|
70,8 kg
Tappat hittills: 14,2 kg.
Kvarvarande: 7,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2018:
|
1697 kcal
|
Fett: 64,30g | Prot: 82,53g | Kolh.: 200,22g.
Frukost: Risoles. Lunch: Telur Rebus, Telur Rebus, Kerupuk Udang, Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Lele, Nasi Putih. Middag: Mie Ayam. Snacks/Annat: Yakult Yakult, Semangka. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
harisamrulloh 's vikthistorik
|