|
Одно спасение - качественная тренировка. Встаю на эллипсоид, первые 15 мин. туговато идут, как только рубеж 20 мин перевалит- йо-хо!!!! Откуда-то масса энергии появляется!!! Секрет прост, после 20 мин начинает жир расходоваться))))
|
91,2 kg
Tappat hittills: 13,8 kg.
Kvarvarande: 6,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 november 2018:
|
1480 kcal
|
Fett: 57,59g | Prot: 92,53g | Kolh.: 153,92g.
Frukost: Геркулес Геркулес Традиционный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Ашан Сыр Российский 50%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Домик в деревне Молоко 3,2%, Макдоналдс Сахар, Магнит Банан, Мирролла Рыбий Жир, Кофе. Lunch: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Щи с Курицей, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%. Middag: Домик в деревне Молоко 3,2%, Огурец (с Кожурой), Кофе, Куриный Рулет, Сухие Цельные Семена Кунжута, Пятерочка Лук Репчатый, Сладкий Красный Перец, Баклажан, Шампиньоны, Яйцо. Snacks/Annat: Помидоры, Магнит Яблоко, Каждый День Цветочный Мед, Чай, Славянский Творог 5%, Вода Родниковая г. Радужный. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|