Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 oktober 2018
|
52,8 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 oktober 2018:
|
1083 kcal
|
Fett: 34,84g | Prot: 42,55g | Kolh.: 158,02g.
Frukost: Elegê Requeijão Light, Qualy Margarina Multigrãos, Wickbold Pão de Forma Light Iogurte com Cenoura, Seven Boys Pão Integral Preto. Lunch: Abacaxi, Lentilhas Cozidas. Middag: Elegê Leite Desnatado, Queijo Parmesão (Ralado), Philadelphia Cream Cheese Light, Relva Verde Psyllium, Relva Verde Farinha de Banana Verde, Qualitá Repolho Verde. Snacks/Annat: Palmito, Zona Sul Peito de Chester Defumado, Jasmine Cookies Integral Castanha do Pará, Mãe Terra Tribos Cracker Orgânico Integral, Bolo de Fubá. mer...
|
|
1586 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 5 timmar, Körning - 40 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 9 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
|
|