TinkaVladi 's dagbok, 29 okt 18

удачи 😉 

Я правда не совсем поняла зачем профицит на 1 месяц? 

Тупо эксперимент,посмотрю что за месяц профицита выйдет,подключила тренировки,месяц как ориентир,а там будет видно. Дело в том что меня устраивает мой вес и объемы,но визуально тело не нравиться,решила подкачать там где мало,чтоб потом подсушиться,может так визуально будет лучше.  

ну однозначно будет)) но месяц кардинально не изменит ничего мне кажется, месяца 3 хотя бы не помешает. Ну и контролировать вес, чтобы слишком много вес не набрать 

Tinka, я за два месяца профицита с трудом 2 кг набрала... зато после вышла на шикарный дефицит в 2000+, так что дерзай 🎉✌️ 

4ystaja,вот,как ориентир месяц и +2 кг,что б потом снова небольшой дефицит,хотя я и сейчас на 2000,но думаю пару таких циклов проф-,деф- сделать и в течении полугода посмотреть результат. 

Tinka, для коррекции фигуры и поддержки веса это самый правильный вариант 😉 

Tinka, для коррекции фигуры и поддержки веса это самый правильный вариант 😉 

Tinka только 2 кг за месяц зачем же наращивать? У вас профицит на 500ккал что ли? Это большей частью и придет куча жира, а не мышцы, какой в этом смысл? Прирост 500гр потолок, и то даже из них большая часть жира выйдет, поэтому лучше вообще 300.  

KateSJ, профицит естественно за собой принесет жир, только мышцы набрать невозможно, +2 кг наберу потом 1,5 подзброшу,затем опять ,а вес в +300-500гр для меня не показателен,я за набор все что до 1кг не считаю.  

ну просто месяц профицита не так много для наращивания мышц, а потом ещё и долго в дефиците сидеть. Ну как-то не знаю даже... Я с января по март на профицит планирую выйти, а то особенно сверху мышечной массы ещё не хватает, дома конечно пока буду заниматься, других вариантов нет, но пока еще есть куда веса поднимать. Планирую калорий 100-150 накинуть, не больше, все же к январю я ещё не настолько похудею, чтобы по 2 кг в месяц наращивать безболезненно, мне придется поменьше😅 

KateSJ, просто я поняла что мне нравятся мои 54-55,что те объемы которые есть мне нравятся,поэтому 2 кг не критичны на моей фигуре,конечно я потом их уберу,но для наращивания мышц хочу оставить "подушку безопасности" так сказать,поэтому не стала дожидаться окончательных похудения которые я изначально планировала. А послушав Артема,он дня 3-4назад как раз об этом говорил,решила что верная мысля мне в голову пришла. Короче просто эксперимент,нет четких дат,может вы и правы и 2. кг за месяц я не наберу. 

я так окончательно и не планировала худеть, вот до января только, а потом я думаю за 3 месяца профицита и последующие 3 дефицита я добьюсь большего, чем если бы тупо все это время в дефиците сидела. На фигуре это так точно отразится) у меня плечи узкие, не атлетическая фигура короче, а низ тяжёлый, вот и хочу верхом интенсивнее заняться, для гармоничности)