|
Alhamdulillah, selalu kusyukuri. Makin semangat olahraganya 😎😎
|
86 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 16 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 oktober 2018:
|
1737 kcal
|
Fett: 59,49g | Prot: 78,47g | Kolh.: 219,39g.
Frukost: Gula Pasir, Nescafe Classic, Ampela, Bubur Ayam. Lunch: Ketoprak. Middag: Jus Jeruk Peras Segar, Nasi Goreng. Snacks/Annat: Wall's Cornetto Mini, Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori). mer...
|
|
2176 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Dippo Alam 's vikthistorik
|