Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 oktober 2018
|
95 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 oktober 2018:
|
2649 kcal
|
Fett: 97,77g | Prot: 181,32g | Kolh.: 250,62g.
Frukost: Clover Full Cream Fresh Milk, USN Bluelab 100% Whey Protein, Oats, Coffee (Brewed From Grounds), Egg White, Egg (Whole). Lunch: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Green String Beans (from Fresh), Broccoli, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds). Middag: Clover Butro, Blue Ribbon Sliced White Bread, Woolworths Mixed Vegetables, Minced Beef (70% Lean / 30% Fat), Tastic Long Grain Parboiled Rice. Snacks/Annat: Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk, Woolworths Plain Rice Cake, Egg White, Egg (Whole), Marmite Marmite. mer...
|
|
3012 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 15,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Riaan.van.niekerk 's vikthistorik
|