|
Naik turun. Mungkin kemarin timbangannya khilaf.😝
|
87 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 17 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 oktober 2018:
|
1577 kcal
|
Fett: 59,50g | Prot: 120,24g | Kolh.: 131,12g.
Frukost: Gula Pasir, Nescafe Classic, Kerupuk Udang, Nasi Putih, Tahu Kukus. Lunch: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Middag: Telur Dadar, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori). mer...
|
|
2724 kcal
|
Träning:
Motorcykel - 1 timme och 20 minuter, Körning - 2 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 minut, Stepmaskin - 20 minuter, Yoga - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 9 minuter. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Dippo Alam 's vikthistorik
|