Боевой_ежик 's dagbok, 12 okt 18

я тоже свои кг наедала 10 лет☺..за 4 месяца..4 кг..со скрипом..питаюсь на 1500 кк..но по выходным пивко люблю..винишко😅...говорят не положено..медленно но верно 

я тоже, тот ещё тормоз перестройки. считать ккал не получается каждый день (. как говорится,то лень,то не хоцца))). но сейчас заметила,что если последний прием пищи не позднее 18.00( спать ложусь рано), то утром есть отвес.... ну или,хотя бы по-нулям. а вообще,надо маленько отпустить ситуевину и заняться делом! удачи вам. не опускайте руки. у вас все получится!!!! я в вас верю!!!👍💐 

Алкоголь в моем рационе очень редкий гость. 2-3 раза в год... а может и того реже. Не понятно одно. При разумном соблюдении калорий, поднятия до дефицита не даёт никакой реакции.  

У меня есть и сколько не получается после 18 не есть( Я работаю в основном до 19, 20 и до дома час. А не есть, это я вообще ноги протяну... На работе удается только пообедать. 

Да и спать я раньше 23 не ложусь, а то и позже. 

обратитесь к квалифицированному специалисту, сдайте анализы и подойдите к вопросу со стороны науки. 

присоединяйтесь в бесплатный чат в Ватсапп для худеющих 💞 может и вам поможет. очень дружный коллектив с разным весом и разными проблемами. все худеют. напишите мне 89248482086. Ватсапп, телеграмм. 

Как я вас понимаю... у меня тоже психоз уже на этой почве... советов вам сейчас дадут всяких)) может нужно отдохнуть от всего этого просто 

вы всё делаете так. вес уходит медленно!!! наберитесь терпения. быстрое похудение-стресс для организма! 

держитесь!!! не опускайте руки!!! всё у вас хорошо будет!!! 

Просто есть по голоду! Две, три ложки съела, голод уталила, а остальное с тарелки убираем! Голода нет, зачем есть? Увидела, учуила вкуснятину, подумала, что голод, а это не он, это наша голова с привычками хочет, а желудок нет! 

как я вас понимаю! У меня такая же история, очень медленно вес уходит. Подружкам не верится что при дефиците, ежедневных прогулках, упражнениях дома -10 за год. Они шутят что втихушку тортики ем ночь. А я прям четко соблюдаю, но реально вес очень медленно снижается и с качелями. Это притом ещё что изначально очень большой вес.  

Диета без физических нагрузок бесполезна. Организм исподволь придумает, как уменьшить вашу физическую активность в течение дня, чтобы сохранить набранные жировые запасы. Двадцать минут зарядки с утра вам помогут. 

У меня завтрак- одно вареное яйцо, кусочек сыра-20 г и какао пол стаканчика без сахара! на Обед поем борщ 100 гр., на ужин котлету печеночную 100 но, перекусы- пол яблока, курага 3шт. Итого в день я ем 5-6 раз по чуть-чуть! За месяц скинула 7 кг! 

Нужен спорт и тогда будет стимул продолжать) я полгода пыталась скинуть 4 кг на подсчете ккал, но вес пошёл вниз, только когда я пошла в зал!! 

Ой забыла написать! воду пью много, т.к. жажда постоянно! 

ежик сдался😀 

Ну конечно и спорт, всего 20 мин в день, но интенсивно, пропотела как следует и в душ! 

Есть разные мнения, о скорости похудения, У тебя все равно есть продвижения вперёд, ты же "боевой ёжик" , руки не опускай. Много информации я почерпнула на "www.abcslim.ru" Если чесно для меня все очень сложно, понимаю все как в арифметике, сколько съела - это калории, сколько двигалась - это сожгла калории, а утром весы показывают результат. Мне 600 грамм до моей цели, потом буду фиксировать вес. "Боевой ёжик" не забывай о витаминизации организма, о воде - она помогает выводить шлаки, спорт в любом виде, жуй медленно (быстрее приходит чувство насыщения) , когда все вместе сложится вс пойдёт вниз. Удачи тебе.  

здесь на fsстолько инфы полезной. Посчитайте калории на сайте Здоровая Россия. может мало едите слишком? или наоборот больше положенного. не отчаивайтесь. дорогу осилит идущий.