Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 september 2018
|
63,3 kg
Tappat hittills: 0,3 kg.
Kvarvarande: 5,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 september 2018:
|
816 kcal
|
Fett: 20,18g | Prot: 74,30g | Kolh.: 87,24g.
Frukost: Best Whey original, Aviação Manteiga com Sal, Wickbold Pão Grão Sabor Chia e Macadâmia, Zero-Cal Zero-Cal Sucralose, Nestlé Café Lungo Dolce Gusto. Lunch: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Morangos, Tangerinas, Mamão Formosa, Manga Palmer, Alface de Folha Verde, Repolho-Roxo, Tomates Cereja, Chicória, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozido, Palmito, Copacol Filé de Tilápia. Snacks/Annat: Atlhetica Best Whey Original, Banana Prata, Amoras Congeladas. mer...
|
|
2007 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 4 minuter, Cardio - 16 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|