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Surpreso
Quinta feira, 06 ser. Fiz minha pesagem e estava com 112,3kg. Cheguei hj na Academia pra computar o prejuízo dos excessos do final de semana e me surpreendi com a balança negativa 111,2kg.
Percebi a diferença no Shape 💪
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111,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 6,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 10 september 2018:
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1859 kcal
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Fett: 72,24g | Prot: 177,63g | Kolh.: 129,34g.
Frukost: Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Optimum Nutrition Whey Protein. Lunch: Salada Cozida, Camil Arroz Branco, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Middag: Salada Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tilápia. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Caseína, Óleo de Coco. mer...
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3876 kcal
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Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 9 timmar, Sömn - 8 timmar, Skrivbordsarbete - 6 timmar. mer...
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Tappar 0,8 kg per vecka
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