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Primeira semana de dieta
Apesar de alguns escorregões consegui fechar a semana com bom resultado, baixei de 114.8 kg para 112.3 kg,provavelmente esse 2,5kg era de pura retenção.
Agora é só não pisar na bola no final de semana.
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112,3 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 7,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 31 augusti 2018:
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2548 kcal
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Fett: 124,56g | Prot: 243,54g | Kolh.: 92,64g.
Frukost: Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Optimum Nutrition Whey Protein. Lunch: Camil Arroz Branco, Coxão Mole. Middag: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. Snacks/Annat: Quatá Queijo Provolone, Aurora Salame, Seara Presunto Cozido, Sol Cerveja , Optimum Nutrition Whey Protein, Atlhetica Best Whey Strawberry Milkshake, Óleo de Coco. mer...
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4504 kcal
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Träning:
Styrketräning - 1 timme, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Vandring - 1 timme, Vila - 8 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 4,7 kg per vecka
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