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DIETA CUTTING
Objetivo baixar o percentual de gordura (de 13% para 08%) mantendo o máximo de massa Magra.
estratégia nutricional pautada em baixo carboidrato (50g/dia), gorduras boas como óleo de coco, oliva, castanhas, e alta ingestão de proteínas (230g/dia).
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115 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 27 augusti 2018:
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2667 kcal
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Fett: 148,81g | Prot: 240,23g | Kolh.: 83,03g.
Frukost: Cashews Royale Castanha de Caju, Ovo Mexido. Lunch: Maçã, Mexerica, Óleo de Coco, Ovo Mexido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Mandioquinha. Middag: Essential Nutrition D-Ribose, Max Titanium Palatinose, Bife de Carne de Vaca, Optimum Nutrition Whey Protein. mer...
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3647 kcal
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Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,8 kg per vecka
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