|
Без тренировок тяжко. но я уже снова в строю))) Плавание, 3000м: 400 разминка+ 400 ноги компл. + 200 упр. батт + 5х100 компл. коор. + 300 ноги батт/ брасс + 8х50 кр. R=1'30 + 300 ноги кр. + 400 руки кр. б.л. + 100 откуп. И джакузи)))
|
55 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 augusti 2018:
|
920 kcal
|
Fett: 24,33g | Prot: 25,00g | Kolh.: 152,15g.
Frukost: Домик в деревне Ряженка 3,2%, Грецкие Орехи, Любятово Хлопья Мультизлаковые. Lunch: Банан, Магнит Каша Рисовая на Воде. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|