|
progress selama seminggu.
|
64 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1647 kcal
|
Fett: 62,12g | Prot: 72,93g | Kolh.: 200,76g.
Lunch: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Kebab. Snacks/Annat: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Mayones Biasa, Nachos dengan Keju. mer...
|
|
1660 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 14 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Chaca Lukmand 's vikthistorik
|