inna_planeryanina 's dagbok, 11 jun 18

всем привет! рост 156.6 вес 44.3 . сколько ккал надо потреблять в день для поддержания? сейчас 1400-1500 примерно но я не особо наедаюсь:(

44,3 kg Tappat hittills: 3,7 kg.    Kvarvarande: 0 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1609 kcal

Fett: 71,48g | Prot: 83,46g | Kolh.: 154,84g.   Frukost: Вдохновение Конфеты, 365 Дней Арахис Необжаренный, Финик, Магнит Банан, Избенка Сырники Творожные 5%, Сливочное Масло, Alpro Йогурт Натуральный, Геркулес Овсяные Хлопья. Middag: Магнит Яблоко, Каждый День Чернослив Сушеный, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Гармония Сметана 20%, Лента Рис с Морковью и Луком, Свежов Тефтели из Индейки Паровые, Оладьи из Кабачков. Snacks/Annat: Здравушка Творог 10%, Избенка Сырники Творожные 5%, Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Ашан Арахис Сырой Очищенный. mer...