|
68 kilo ile ketosise girmiş bulunuyorum, bakalım dedikleri gibi rahat kilo verebilecek miyim?
|
68 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1411 kcal
|
Fett: 119,60g | Prot: 69,11g | Kolh.: 22,74g.
Frukost: Walnuts, Sütaş Çerkez Peyniri, Mis Peynir Topları, Sütaş Beyaz Peynir, Cucumber (Peeled) , Red Tomatoes , Boiled Egg. Lunch: Tadım Karnaval. Middag: Olive Oil , Mixed Salad Greens, Meat. Snacks/Annat: Mulberries, Almonds . mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
Kaç gr net karbonhidrat ile girdiniz ketosise?
20 maj 18 av medlem: Tutunamayanlar
|
20 gr civarı karbonhidrat aldım. 30’a da yaklaştığım oldu ama aşmadım. 3. günde keton çubuğuyla ölçtüğümde ketozise girdiğimi gördüm, fazla zor olmadı yani:)
20 maj 18 av medlem: banusicrar
|
20 maj 18 av medlem: justsport1234
|
Teşekkürler, bir de sonucunu alırsam harika olacak:)
20 maj 18 av medlem: banusicrar
|
20 maj 18 av medlem: justsport1234
|
Mezura ölçümü de yapın muhakkak. İlk bi su kaybından kilo veriliyor sonra kilo biraz sabit kalabiliyor ama incelme devam ediyor. Kilo vermeseniz de bozmadan devam edin👍🏼
20 maj 18 av medlem: adyabatik
|
Yarın sabah ölçülerimi not alacağım mutlaka:) teşekkür ederim:)
20 maj 18 av medlem: banusicrar
|
Aksatmadan, yediklerinizi düzenli tartarak hassas bir şekilde devam ederseniz gayet güzel sonuçlar alacağınıza emin olabilirsiniz.
21 maj 18 av medlem: Tutunamayanlar
|
Ben de öyle umuyorum, 65 kiloda kilo vermem duruyor genelde, ketojenikle bu tıkanmayı aşabileceğime inanıyorum. Özellikle buradaki yorumlar bana umut verdi:)
21 maj 18 av medlem: banusicrar
|
63 kilo ile aralık ayının ortasında başladım ilk haftalar makroları denklemekle geçti toplamda 12 kilo verdim. Kalorim tam almam gereken kadardı, düşük kalori ile beslenmedim, hiç aç kalmadım açlık hissetmedim, umarım sizin de öyle olur. Bu tarz beslenen kişilerin web sayfasından günlük veri girişlerini inceleyip farklı, bilmediğiniz besinler ya da öğünleri varsa kendinize uyarlanabilirsiniz. Şimdiden başarılar.
21 maj 18 av medlem: Tutunamayanlar
|
Teşekkürler, sizinkilerden başlıyorum takibe o zaman 😄
21 maj 18 av medlem: banusicrar
|
Banu Hanım ben hedefime ulaştım mümkün olabilirse karbonhidratı ara ara artıracağım tabii gene sağlıklı karbonhidrat olacak bunlar , takip edecekseniz baştan söyleyeyim ketojenik beslenmem düşük karbonhidrata doğru gidecek. Uyan paylaşımlar da olabilir size uymayanlarda 😉
21 maj 18 av medlem: Tutunamayanlar
|
Süper o zaman, çünkü açıkçası hedefime ulaşmam durumunda kilo sabitleme için ne yapmam gerektiği konusunda da fikrim yok😂 Kendime güzel bir referans buldum, mutluyum. Sevgiler ❤️
21 maj 18 av medlem: banusicrar
|
21 maj 18 av medlem: berkcls
|
Vücut depomuzdaki yağları yakarken ortaya çıkan, kan ve idrarda görülen parçacıklar oluyor keton. Bunları keton çubuğuyla idrar testi yaparak ölçebiliyor, ketojenik diyette hedeflediğimiz ketosis durumuna geçtiğimizi buradan anlıyoruz. Ketonları vücudumuz üretiyor, bunlar kanımızdaki insülin yerine geçiyorlar ve hızlı bir kilo verme süreci başlıyor... muş. Göreceğiz inşallah:)
23 maj 18 av medlem: banusicrar
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
banusicrar 's vikthistorik
|