|
Обратила внимание, что изо дня в день одно и то же. Завтрак примерной девочки, обед скромный, чтобы немного голодной из-за стола.. но тут начинается ужин и в топку летит все, что есть под рукой. Уже давно хватит, но хочется ещё 😭 что с этим делать?
|
62,7 kg
Tappat hittills: 0,3 kg.
Kvarvarande: 0,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1637 kcal
|
Fett: 80,84g | Prot: 91,70g | Kolh.: 139,96g.
Frukost: SPAR Кешью, Пятерочка Банан, Вкуснотеево Творог 9%, Isola Bio Миндальное Молоко. Lunch: ВкусВилл Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой без Муки, Свитлогорье Сметана 20%, Му-Му Борщ. Middag: Магнит Картофель, Be Fresh Редис, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Ашан Огурец, Мясновъ Тыквенные Семечки, Авокадо Авокадо, Ашан Помидор, Окей Перец Красный, Зеленый Сад Салат Листовой, Русское Море Форель Подкопченная, Меридиан Палтус Холодного Копчения. Snacks/Annat: Зеленая Грядка Клубника, Prime Star Кофе Американо, Ашан Персик Свежий. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
Уходить из дома на прогулку) приходить - и в постельку, без захода на кухню)
11 maj 18 av medlem: Svetik-220w
|
хорошо завтракать и обедать
11 maj 18 av medlem: anttonina1
|
11 maj 18 av medlem: LeOnA09
|
Надо просто перестать быть примерной девочкой по утрам и плотно завтракать
11 maj 18 av medlem: Balerinka_
|
возможно у вас много быстрых углеводов, например хлебцы и овощи они быстро усваиваются организм получает энергию и глюкозу, и большой промежуток времени вы не едите, если больше 3-4 часов, то ваш организм уже срочно требует энергию, поэтому дикий голод, поэтому все вподряд и метется, надо
либо к обеду добавить мяса и овощей богатых клетчаткой, и медленных углеводов в виде цельнозерновых каш, которые будут медленно усваиваться и организм не будет голодать. либо добавить перекусики - горсть сухофруктов, протеиновый батончик.
11 maj 18 av medlem: lolitakoshechkina
|
Не вставать в обед голодной и делать еще 2 перекуса в течении дня, ужин будет даваться с легкостью. Воды пейте больше.
11 maj 18 av medlem: Dariua
|
Отключить в себе все животное
11 maj 18 av medlem: j.spase
|
У меня тоже так было... моя работа носит разъездной характер,т.е.бОльшую часть времени провожу в машине... целый день мотаюсь по Москве и МО,толком не ем...потом приезжаю домой и готовлю ужин для семьи(у меня сыну 15 лет-жрать хочет постоянно и много🙈😃),а себе Типа салатик режу... но за время готовки начинаю тянуть в рот все подряд(((... так вот! Я стала пить много воды! Пока готовлю-пью воду(как захочется сожрать что-то лишнее), целый день в машине пью воду(в машине теперь филиал дистрибуторов воды🙈😂).... и все ! Я перестала обжираться на ужин!! Ем что-то не дозволенное теперь осознанно😄 И очень редко(ну Типа шашлыков на майские)
11 maj 18 av medlem: o.torgashova
|
Завтракайте сытно и на ужин не будете объедаться
12 maj 18 av medlem: Надежда❤️
|
Отключаем животное и идём гулять на улицу, а не на кухню 😂
Спасибо за советы) попробую, тк это не из-за голода, а из-за головы((
12 maj 18 av medlem: Моячуднаядиета
|
Поменяйте местами ужин с завтраком, и всё будет хорошо))
12 maj 18 av medlem: Тихий океан
|
у меня было точно так же. Для меня идеальное решение - это наедаться утром и доедать все в обед, после 18 я вообще не кушала. Привыкла к такому режиму и теперь я больше не наедаюсь вечером, а иногда и вообще есть не хочется
12 maj 18 av medlem: naconalife
|
есть питательно с утра и в обед, а ужин скромно
12 maj 18 av medlem: Svetlana Brazhko
|
Смысл оставаться голодной в обед, если еще больше полудня впереди?
12 maj 18 av medlem: wyshira
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Моячуднаядиета 's vikthistorik
|