adyabatik 's dagbok, 02 maj 18

gerçek kilon degil bu vücudun su tutuyor karbonhidratlarda 24 72 saat aralıgında 1 2 güne vücut atar panik yapma moral bozma eski düzene dön 1 hafta sonra tartıda eski kilondasın 

En iyisi tartılmayayım ben yoksa kafayı yicem 😁 eski düzen devam aynen 👍🏼 

adyabatik ketojenik besleniyrsun değil mi? 

Evet 

bugun moral bozdun bak yarın kilonu kaçamaksız gidicegin için bak sabah gram gram eksilmiş görüceksin cunku vücut yavas yavas atıyor karbonhibratı ben bulgurda çok yasıyorum temız beslnesemde vücudum bulguru belli ihtiyacım kadar alsamda zor sindiriyor ertesi günü fazla cıkıyordum 2 günde atıyor vücudumdan bulguru  

Ben pazar yedim Çarşamba oldu gitgide artmaya devam ediyor o sinirimi bozdu biraz. Neyse zaten yapacak bir şey yok bu da bana ders olsun 

çünkü suan bagırsakların hala karbonhidratla dolu anca sindiriyor diye yapıyor vücudun 1 hafta sonra karbonhidratlardan arınır ben kaçamak sonrası 4000 kalori almış halim 5 kilo fazla cıkıyorum ama 1 hafta sonra eski kiloma donuyorum karbonhidratlardan arınmış halde :) 

Sabretmek lazım :) teşekkür ederim ☺️  

Yanlız değilsin. İlk 4 günde biraz verdim. Sonra gram oynamdı. Kendimi suçluyorum detaylarda boğuluyorum.🤔  

Herkesin dediklerine katılıyorum aynen ben de aynı durum oluyor ama 3 gün ile 5 gün arasında aynı kiloya geri dönülüyor. 

Ben ketoyla 7 kilo civarı verdim aslında. Geçen hafta biraz yavaşlamıştı ama bozdum zaten. 6 hafta kadar kilo verme durabiliyormuş pek çok insanın deneyimine göre. Bozmadan devam edin diyorlar. Yumurta orucu yapabilirsiniz durduysa kilo verme :) 

Kaç hafta keto yaptın? 

3 hafta 

Valla iyisin 2 hatfa olfu 1.60 kg verdim ben 

1 gr karbonhidrat 3 gr su tutar vücutta bunun etkisi ve kaslardaki glikojen depolarını doldurduğun için biraz da kabızlık varsa gayet normal lif ve su alımını artır kilo başına 1.2 gr protein 0.8 gr yağ 1.5karbonhidrat ın altına inme üstüne çıkacaksan proteinden çıkabilirsin ☺️ 

Sny if de yapıyor musunuz? 

Ben ketojenik besleniyorum o kadar karbonhidrat alamam o yüzden ama teşekkürler 😊  

Daha ıf e giriş yapmadım. İnceliyorum, netten araştırıyorum. Yapan arkadaş var. Zaten Ramazan da yıllardır if yapıyorum. 

denizmavisi_mka yumurta ve su orucu yaptı. Onunla bşr konuş istersen. 

Facebook grubunda gerekli bilgiler var bu oruçlarla ilgili oradan öğrendim ben. Ben if de yapıyorum o baya destekliyor. En son tek öğüne düşmüştüm bozmadan önce. Hiç acıkmıyodum