ginodemarin 's dagbok

46 till 50 av 332

Sida: Föregående ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... Nästa

11 mars 2020

Короновирус уже в России. И российские ученые сделали замечательное открытие - они впервые в мире сфотографировали короновирус. Вот черт, кого-то он мне напоминает!.. Как избавиться от короновируса, если он будет к вам приставать, инструкция: используйте йоко гери дзёдан - первым ударом сбивайте с него корону, вторым - по фейсу его. Все, он обезврежен.

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
58,3 kg	0 kg	2,3 kg	Ganska bra

(1 kommentar) Ökar 0,2 kg per vecka

25 februari 2020

ПОЧЕМУ НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ МНОГО ЕДЯТ И НЕ ТОЛСТЕЮТ?

https://www.youtube.com/watch?time_continue=127&v=x9lLlucP2QQ&feature=emb_logo

Объяснение: МИТОХОНДРИИ. "Если у вас МАЛО митохондрий в мышцах, то вы не сможете быстро, легко и эффективно худеть. Вы можете жать тяжелые штанги, мало есть, сутками стоять в планке и много бегать, но не худеть - если у вас мало митохондрий и вам просто нечем жечь жир".

Вот у кого много митохондрий, так это у кореянок, японок, китаянок. Вот пример, симпатичная кореянка весом 40 кг. уплетает за раз 10000 ккал (Десять тысяч, Карл!). Все калории усваиваются, идут в дело (в тело). Этим делом - mukbang - там многие занимаются. Ну очень быстрый метаболизм! [Sub]/Real Sound/ [ Суши ] [ Ким Чи-Ду ] /Mukbang eating show https://www.youtube.com/watch?v=9BUQMpCJ71g

Я тоже предпочитаю использовать свои митохондрии и не считать калории. Удобно ведь, митохондрии работают, а сам спишь спокойно.

(1 kommentar)

14 februari 2020

Почему некоторые люди могут есть и не толстеть, а другие набирают жир "из воздуха"?

Итак, наши гены вносят свой вклад в запасание и сжигание жира путем влияния на 3 вещи.

1. Потребление энергии.
Аппетит, который играет одну из важнейших ролей в количестве съедаемой пищи (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3052625/), задается в основном генетически. Есть еще и другие моменты. Например, количество копий гена, кодирующего амилазу (это энзим, перерабатывающий углеводы во время жевания) влияет на риск ожирения: чем их больше, тем ниже риск (http://www.nature.com/ng/journal/v46/n5/full/ng.2939.html).

2. Расход энергии.
В первом эксперименте (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9164270) несколько пар близнецов ели на 1000 калорий в день больше, чем тратили, на протяжении 12 недель. В итоге самые не одаренные набрали около 13,5кг, при этом количество висцерального жира увеличилось на 200%. Самые везучие в этом плане набрали чуть меньше 4,5кг, при этом практически не прибавив в талии.
Во втором 16 испытуемых кушали на ту же 1000 калорий больше, чем тратили на протяжении 8 недель. В итоге самая неудачливая женщина потолстела на 4,23 кг, в то время как самый жиросжигающий парень набрал лишь 0,36 кг. Разница в 12 раз!

3. Распределение калорий.
Суть в том, что наш организм имеет определенный гормональный фон, влияющий на "раздачу" энергию по местам. У кого-то больше уходит в жир, у других - в сухую массу тела: гликоген, органы, мышцы и так далее. Есть и другие моменты. Например, 40% вариаций в скорости метаболизма и количестве сжигаемых в упражнениях калорий генетически зависимы. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9164270). В целом, влияние генетики на ИМТ (индекс массы тела) может составлять от 40 до 70%. Это очень много.

Каков вывод? Генетика вносит большой вклад и здесь. И, к сожалению, с ней особо ничего не поделаешь.

https://zen.yandex.ru/media/id/5dc1ae445ba2b500ae6b9c2c/pochemu-nekotorye-liudi-mogut-est-i-ne-tolstet-a-drugie-nabiraiut-jir-iz-vozduha-5e3c35ca7d0f665e0064b34e?&utm_campaign=dbr

Note: "Анатомия - это судьба" (Фрейд). И питаться правильно, значит питаться по своему генотипу... Мои показатели по биоимпедансу: 10% жир, мышцы 45% от всего веса тела, отношение мышцы/жир = 4,5. И это результат не моих каких-либо усилий, а "работа" генотипа "воздух-огонь" - вата-питта по Аюрведе.

Lägg till kommentar

01 februari 2020

Знай свое место... и уровень загрязнения там. The Weather Channel: уровень загрязнения воздуха в разных местах планеты. 1) PM2,5 2) PM10 3) NO2 (Оксид азота) 4) SO2 (Диоксид серы)

Показания 01.02.2020 Время 4.54

Москва: 185 - 93 - 32 - 44

Петербург: 62 - 20 - 17 - 7

Рязань: 63 - 19 - 8 - 3

Мое место: 42 - 11 - 2 - 1

Самое опасное здесь, это мелкодисперсные частицы менее 2,5 микрон. PM2,5 - 185 по Москве: "Вредные условия" - "Чувствительные лица: Избегайте любой физической активности на открытом воздухе". Те, кто бегают по утрам по такой зараженной местности, поступают крайне безответственно, так как постоянно вдыхают в себя PM2,5 и PM10, которые накапливаются в организме НАВСЕГДА и при этом наносится непоправимый вред здоровью. Эпигенетически это отражается в генах и переносится следующему поколению. При таком уровне загрязнения воздуха, как в Москве, надо находиться в закрытом помещении, в квартире или на работе, лучше лежа и дышать как можно реже. На работе, если при этом засыпаете, лучше не храпеть...

Исследования показывают, что загрязненный воздух в мегаполисах приводит к ожирению. Voila! "Ташкент - город хлебный", Москва - город жирных...

P.S. Относительно хороший воздух, когда показатели ниже 50.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.weather.Weather&hl=ru

Lägg till kommentar

15 januari 2020

ACSM (Американский Колледж Спортивной Медицины) - норма жира для женщин и мужчин

Видно, что 10% жира для мужчин является здоровым в любом возрасте. Мышцы/жир = 4-5 - при таком соотношении легко поддерживать свой оптимальный вес, имея при этом высокие показатели по УЖЕЛ и гидратации (внутриклеточной жидкости).

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
56,9 kg	0 kg	0,9 kg	Ganska bra

(1 kommentar) Tappar 0,2 kg per vecka

ginodemarin 's vikthistorik

Se komplett historik