himik226 's dagbok

himik226 's profil | Vikthistorik

36 till 40 av 48

Sida: Föregående ... 4 5 6 7 8 9 10 Nästa

10 september 2017

Желатин это тоже белок, который также, как и любой другой состоит из аминокислот, из которых наш организм строит наше тело (не только мышцы, но и хрящи, кожу, ногти, волосы...). Желатин состоит практически только из тех аминокислот и в тех пропорциях, из которых состоят наши хрящи. Употребление желатина в пищу при отсутствии дефицита в витамине "С" очень сильно упрощает обслуживание и своевременный ремонт наших суставов.

При попадании в наш ЖКТ коллаген или желатин распадается на аминокислоты, которые могут быть перераспределены на другие нужды либо снова соединены в коллаген. Все зависит от потребностей организма в данный момент.

Если у вас серьезные тренировки и белка не хватает, то аминокислоты из желатина пойдут на постройку мышц, а не хрящей или кожи. А если вы питаетесь пусть даже только белком, но при этом у вас сильный дефицит калорий, то из этих аминокислот ваш организм соберет глюкозу (можете считать, что он их просто выбросит)

Без желатина ваш организм более чем нормально может существовать. Употребление желатина в пищу лишь немного упростит ремонт ваших суставов и только в том случае, если более важных дел нет и ваш организм и так планировал этим ремонтом заняться ))

***
Процесс приведения тела в порядок это далеко не только подсчет калорий!
Я пытался сбросить вес при помощи FatSecret раза три или четыре, к сожалению это совершенно не подходящий вариант, точнее подход... FatSecret идеальный помощник, он как штанга для начинающего спортсмена ))) вот только без знаний и помощи тренера, по крайней мере на начальном этапе, эта штанга скорее вас покалечит, чем сделает сильнее. Так и я в своих крайних двух попытках причинил вреда своему организму намного больше чем принес ему пользы.
Последние три-четыре месяца я уделяю очень много времени изучению проблемы лишнего веса, и сейчас я уже вполне ясно представляю себе как и что нужно делать.
В своем дневнике я расскажу вам о тех принципах, к которым пришел за такое долгое детальное изучение вопроса по данным нескольких десятков источников.

Подписывайтесь, если не хотите ничего пропустить и Удачи!!!

(5 kommentarer)

09 september 2017

Для чего я все это пишу?

Однажды я зашел сюда и увидел в ленте много чужих историй о том, как у них ничего не получается, прям как у меня раньше...
Долго изучая вопрос я пришел к выводу, что не получалось у меня по одной очень простой причине: я просто не понимал, что "диет" не существует.
Существует лишь образ жизни и пищевые привычки.

Я смог изменить свою жизнь в этом плане и просто хочу поделиться с теми, кому это тоже может пригодиться.
Пять дней назад количество подписчиков моего журнала тут исчислялось очень круглым числом... Точнее самым круглым )))
А раз сегодня это число уже трехзначное, то значит все действительно не совсем напрасно.

Я не самый лучший рассказчик и уж тем более я не писатель, по этому прошу меня простить и потерпеть мой сумбурный полет сознания, который так коряво оформляется в слова.
Возможно когда-нибудь я соберусь с духом, найду время и напишу реально дельную и понятную статью, но это будет далеко не сейчас. Сейчас я буду просто иногда что-то писать для тех, кто вдруг случайно захочет это прочесть )))

Очень надеюсь, что кому-нибудь мои советы смогут принести реальную пользу.

Если кто-то не согласен со мной или может что-нибудь дополнить, прошу не проходить мимо, а написать в комментах или мне в личку. Я ведь знаю не так много, как хотел бы и уж точно не хочу никого вводить в заблуждение.

Всем доброй ночи, а завтра немного о желатине ))

***
Процесс приведения тела в порядок это далеко не только подсчет калорий!
Я пытался сбросить вес при помощи FatSecret раза три или четыре, к сожалению это совершенно не подходящий вариант, точнее подход... FatSecret идеальный помощник, он как штанга для начинающего спортсмена ))) вот только без знаний и помощи тренера, по крайней мере на начальном этапе, эта штанга скорее вас покалечит, чем сделает сильнее. Так и я в своих крайних двух попытках причинил вреда своему организму намного больше чем принес ему пользы.
Последние три-четыре месяца я уделяю очень много времени изучению проблемы лишнего веса, и сейчас я уже вполне ясно представляю себе как и что нужно делать.
В своем дневнике я расскажу вам о тех принципах, к которым пришел за такое долгое детальное изучение вопроса по данным нескольких десятков источников.

Подписывайтесь, если не хотите ничего пропустить и Удачи!!!

(4 kommentarer)

09 september 2017

Как похудеть и выглядеть красиво?

Не секрет, что наш организм очень умный, и в этом наша самая большая проблема... Дело в том, что при дефиците калорий, который мы себе устраиваем на диете, организм вынужден тратить накопленные запасы, вот только при уровне активности обычного человека организм считает мышцы менее ценными, чем жир ((( А тут ещё и мы с уменьшением всего рациона, а значит и белка. При таком поведении наш организм сжигает мышечной ткани не меньше, а часто больше, чем жировой. Единственный выход это увеличить количество белка до уровня выше, чем вы употребляли до этого и желательно не менее 1,2 граммов на каждый килограмм веса. При этом очень важно чтобы организм видел необходимость в мышечной массе, а значит наша активность на диете, должна также повысится. На самом деле далеко не так важно, чем вы повысите эту активность, совершенно не обязательно сразу бежать в тренажерный зал, хотя это и улучшит ваши результаты, достаточно будет просто немного чаще и дольше гулять ))

Пожалуйста, отнеситесь к этому серьезно. В этом моменте люди очень часто делают ошибку, совершал ее и я, причем неоднократно (((

Продолжение следует...

***

Процесс приведения тела в порядок это далеко не только подсчет калорий!
Я пытался сбросить вес при помощи FatSecret раза три или четыре, к сожалению это совершенно не подходящий вариант, точнее подход... FatSecret идеальный помощник, он как штанга для начинающего спортсмена ))) вот только без знаний и помощи тренера, по крайней мере на начальном этапе, эта штанга скорее вас покалечит, чем сделает сильнее. Так и я в своих крайних двух попытках причинил вреда своему организму намного больше чем принес ему пользы.

Последние три-четыре месяца я уделяю очень много времени изучению проблемы лишнего веса, и сейчас я уже вполне ясно представляю себе как и что нужно делать.

В своем дневнике я расскажу вам о тех принципах, к которым пришел за такое долгое детальное изучение вопроса по данным нескольких десятков источников.

Подписывайтесь, если не хотите ничего пропустить и Удачи!!!

(2 kommentarer)

08 september 2017

Как и обещал, мой обеденный рецептик ))

На эти два контейнера ушло:
450 грамм творога (в моем случае это Вкуснотеево 0,5%)
150 грамм молока 3,2% (можно и 2,5%, но какое было)
15 грамм желатина (любой, у меня Ашановский, хотя он и вонючий)
8 грамм какао порошка
остальное вода, примерно 150-200 грамм
Для сладости тут заменитель, тут уж советовать не буду, каждому свой нравится.

В итоге у нас 564 Ккал из которых у нас 100 грамм чистого белка, да еще и с желатинчиком )))
24 грамма углеводов и 8 грамм достаточно хороших жиров

По вкусу это скорее десерт, чем обед.
С таким перекусом на работе ни о каких срывах говорить просто не приходится ;)

Кстати в данном случае желатин не только для пользы нашим суставам, но и попутно облегчает переноску и употребление, так как ничего не расплескается и не рассыпется.
Единственный минус, что приготовить лучше вечером, хотя можно закупить много контейнеров и делать в выходные, пусть лежит все готовое, они пару недель минимум в холодильнике проживут.

По деньгам такой обед на два перекуса со ста граммами белка обойдется примерно в 140-150 рублей, не скажу, что это очень дешево, но за такой уровень полезности в любом случае придется заплатить.
Это как минимум дешевле и лучше, чем пить разные БАДы для суставов, да и такой большой объем не всем нужен.

Вдогонку рецепт напитка в дни, когда обед у вас не этот:
Подогреваем 0,7-1 литр воды и не спеша растворяем в ней 10-15 грамм желатина. Когда желатиновая водичка остынет градусов как минимум до 50 высыпаем туда один или два пакетика витамина С (в аптеке спросите витамин С в пакетиках, он там по 3-5 рублей в дозировке 0,8-1,2 грамма, сам же пакетик обычно 2,5 грамма), добавляем сахарозаменитель/сахар и лимон/лимонную кислоту по вкусу и возможностям. Поверьте, это реально вкусно и полезно ))

Продолжение следует...

***

Процесс приведения тела в порядок это далеко не только подсчет калорий!
Я пытался сбросить вес при помощи FatSecret раза три или четыре, к сожалению это совершенно не подходящий вариант, точнее подход... FatSecret идеальный помощник, он как штанга для начинающего спортсмена ))) вот только без знаний и помощи тренера, по крайней мере на начальном этапе, эта штанга скорее вас покалечит, чем сделает сильнее. Так и я в своих крайних двух попытках причинил вреда своему организму намного больше чем принес ему пользы.

Последние три-четыре месяца я уделяю очень много времени изучению проблемы лишнего веса, и сейчас я уже вполне ясно представляю себе как и что нужно делать.

В своем дневнике я расскажу вам о тех принципах, к которым пришел за такое долгое детальное изучение вопроса по данным нескольких десятков источников.

Подписывайтесь, если не хотите ничего пропустить и Удачи!!!

(2 kommentarer)

07 september 2017

И снова я ))
Сегодня конкретнее поговорим о самых тяжелых... Мой вес доходил лишь до 120+ кг при росте 185 см, по этому мне сложно судить объективно, но даже я столкнулся с проблемой, речь о которой пойдет ниже. Погнали ))

Не секрет, что больше всего хотят похудеть люди, вес которых часто почти вдвое выше того, который они хотели бы иметь. Именно у этих людей возникают самые большие проблемы с диетами, давайте рассмотрим это по пунктам...

Вес большой и хочется результата. Что при этом делает человек? Человек выбирает самую жесткую диету и максимум через пару месяцев все это забрасывает. Почему это происходит?

1 калорийность 100 грамм жира около 900, а значит с писец какими мучениями мы можем скидывать примерно 100-150 грамм в день (3-4,5 кг в месяц). На обсуждаемых людях это не так чтобы очень заметно, а мучения адские... Вот они и бросают всю эту затею через пару месяцев максимум.

2 На подобной жесткой диете человек становится вялым, старается меньше двигаться и тем самым этой диетой снижает не только приход калорий, но и их расход.

3 У таких людей очень часто бывают проблемы с позвоночником и коленями, так вот быстрое похудение приводит к тому, что мышцы и жир, которые поддерживали, согревали и подпитывали эти суставы, начинают перерабатываться в энергию. Это приводит к повышению неприятных ощущений при движении и соответственно еще немного снижает расход калорий.

В итоге за месяц человек теряет реально около 2-3 кг при постоянных мучениях, да еще и здоровье портит.

===========================

КАК НАДО?

Самым правильным для таких людей будет снижение калорийности методом постепенной замены продуктов, о которой мы говорили вчера. Еще очень важным именно для них будет повышение употребления белка минимум до 1,2 грамма на каждый кг веса, а также добавка в пищу желатина. Все это обязательно делать вместе с увеличением активности, пусть небольшим, но обязательно!
Поверьте, если вы будете терять пусть даже всего 25-30 грамм в день (я сейчас не про воду, а именно про жировую ткань) с комфортом, то вы даже не заметите как потеряете 30 кг веса всего за три года, а реальные показатели этого метода находятся на уровне 50-70 грамм в день. Главное чтобы вы не чувствовали себя обделенными, тогда и нарушать диету причин не будет, а разовые нарушения не будут выходить из под вашего контроля.

Продолжение следует...

***

Процесс приведения тела в порядок это далеко не только подсчет калорий!
Я пытался сбросить вес при помощи FatSecret раза три или четыре, к сожалению это совершенно не подходящий вариант, точнее подход... FatSecret идеальный помощник, он как штанга для начинающего спортсмена ))) вот только без знаний и помощи тренера, по крайней мере на начальном этапе, эта штанга скорее вас покалечит, чем сделает сильнее. Так и я в своих крайних двух попытках причинил вреда своему организму намного больше чем принес ему пользы.

Последние три-четыре месяца я уделяю очень много времени изучению проблемы лишнего веса, и сейчас я уже вполне ясно представляю себе как и что нужно делать.

В своем дневнике я расскажу вам о тех принципах, к которым пришел за такое долгое детальное изучение вопроса по данным нескольких десятков источников.

Подписывайтесь, если не хотите ничего пропустить и Удачи!!!

(25 kommentarer)

himik226 's vikthistorik

Se komplett historik