Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
aafren
Dagbok
aafren 's dagbok
aafren 's profil
|
Vikthistorik
26 till 30 av 120
Sida:
Föregående
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
Nästa
20 september 2017
pagi: teh hijau (limiting coffee 1 cup per three days)
siang: mie goreng ala2 (cloud ear 30gr + 1 telur + 1/2 sosis ayam + 1sdm zaitun + 1/2 cup bayam + 1/2 red chili + bumbu2) langsung terpenuhi kebutuhan serat 21gr dengan 4gr netcarb. ❤cloud-ear❤
(2 kommentarer)
19 september 2017
Rekap hari ini 1064 kcal 5-75-20 4gr NetCarb 👏👏👏 (senang)
Bahagia menemukan bahwa cloud ear fungus (jamur kuping) yg 1/4kg harganya 3000an di pasar, ternyata highfiber. Dlm 100gr cuma 3gr net carb, dgn 70gr serat, 10gr protein. yes bsk 'mie' goreng! 🙌
Lägg till kommentar
19 september 2017
lunch
Lägg till kommentar
18 september 2017
Double deadline akhirnya ga sempet bikin bekal. Bersyukur ada yg nyimpen ikan fillet d freezer kantor (saya beli deh). akhirnya direbus. bumbu hanya ada garam merica dan bawang goreng. sebelumnya VCO dulu 2 sendok. alhamdulillah 😄
(2 kommentarer)
17 september 2017
Keto Pain and Gain:
Gain: sejauh ini saya kehilangan 4 kiloan (ga jauh beda dengan sewaktu saya lowcarb) dan kehilangan 7cm lingkar pinggang, 5 cm lingkar paha, 3 cm lingkar leher, dll (perubahan size ini prestasi nih bagi saya). kegiatan harian so far so good, belum pernah pusing dan lemes kecuali saat kicked-out dari ketosis.
Pain: ga tahan lihat buah-buahan di meja, di kulkas, dan segala macem sayuran yang saya masak sendiri (help!). selain itu jg proses yang harus dijalani akibat cheating kelebihan karbo yg menurut saya 'menyakitkan'. siklusnya: (1)sugar rush, kelebihan energi persis kyk makan lemak. jadi ga sadar aja. (2)sugar crash, saat carb/glukosa udah abis tubuh jadi kehilangan energi jadi pusing lemes kyk mau pingsan (3)bloating, apapun yang masuk setelah itu (apalagi tinggi lemak) bakal disertai penyerapan air berlebihan. badan serasa kepenuhan dan bahkan (pardon) diarhea akut + vomiting. ini paling ga enak sih kalau saya dan counter-productive. (4)saran dokter adalah berhenti konsumsi apapun termasuk air, kaldu, garam, dan VCO selama 3-5 jam (dry fasting) kemudian intermittent fasting hanya dengan air garam dan kaldu saja sampai keesokan harinya. (5)besoknya kembali ke ketosis kalau saya, tapi percaya deh kalau ngalamin sendiri bakal wanti2 banget dengan karbo-karbo tersembunyi.
sekedar sharing kalau keto yg saya jalani bukan jalan pintas turun BB (tapi saya bahagia banget dengan sizing-nya) dan harus dilakukan dengan komitmen tinggi.
sekarang saya masih keto :) belum nimbang lagi, masih beracuan ke celana tingkat 1.tapi sedikit lagi nih weight goal. 😄
Lägg till kommentar
aafren 's vikthistorik
Se komplett historik