Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
MotyaYa
Dagbok
MotyaYa 's dagbok
MotyaYa 's profil
|
Vikthistorik
21 till 25 av 102
Sida:
Föregående
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Nästa
04 augusti 2020
Lägg till kommentar
03 augusti 2020
Продолжаю двигаться к 🎯
Очередная неделя на норме 1250 ккал, минус 0,7 кг. Вес начинает снижаться медленнее. Грудь окончательно попрощалась со мной 😢.
ТРЕТЬИМ шагом к ПП и правильному образу жизни стал правильный режим дня ну и соответственно принципы питания 🤪
Основные принципы сохраню тут👇🏻
Завтрак 8.00 овсяноблин, орехи, сыр 10-20г.; сырники 90г творога,;геркулес 40г, гречка и масло 10г;4-5 блинчиков(рисовая или овсяная мука);
Перекус 11.00 фрукт/ягоды 150г; орехи 10-20г.,
Обед 14.00 крупа (120г) и котлета(рыба 100-120г), 100-150г. салата,
либо 1 раз в неделю картошка, либо 1 раз в неделю макароны
Перекус 17.00 кефир/йогурт 150г, (что -нибудь из творога: творог40г, 1 яйцо, омлет с творогом,
Ужин 20.00 белок и зел овощи
КАЖДЫЙ ДЕНЬ: 200гр овощей(обед, ужин), 1 фрукт 150гр, орехи 15гр
УГЛЕВОДЫ: ДО 16.00
УЖИН: за 3 часа до сна (не позднее 20.30) белые/зелёные овощи 100г и белок 100г
АЛКОГОЛЬ: редко сухое вино
ВОДА 2 литра в день
(2 kommentarer)
03 augusti 2020
Lägg till kommentar
03 augusti 2020
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
54,4 kg
8,1 kg
4,4 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 1,6 kg per vecka
01 augusti 2020
Lägg till kommentar
MotyaYa 's vikthistorik
Se komplett historik