Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
azisdr
Dagbok
azisdr 's dagbok
azisdr 's profil
|
Vikthistorik
116 till 120 av 143
Sida:
Föregående
...
20
21
22
23
24
25
26
27
28
...
Nästa
26 augusti 2021
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
77 kg
9 kg
1 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 3,5 kg per vecka
25 augusti 2021
Lägg till kommentar
25 augusti 2021
Lägg till kommentar
25 augusti 2021
PROGRAM LATIHAN ( aai )
Senin&Kamis
Chest : bench press, butterfly, chest press machine
Triceps : triceps push down, lying cable, standing dumble
Shoulder : shoulder press machine, front raises, lateral raises, rear deltoid, arnold press
Abs : leg raises, crunch
Push up
Cardio 10 mnt
Rabu&Sabtu
Leg : squad machine, leg press, leg extension, leg flexion
Back : deadlift, lat pull down, seated row, one arm seated row
Biceps: curl, hammer curl, peacher curl, concentration curl
Abs : leg raises, crunch
Pull up
Cardio 10 mnt
Minggu : outdoor cycling/running
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
77,5 kg
8,5 kg
1,5 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 1,4 kg per vecka
24 augusti 2021
Low Karb, high Protein
(1 kommentar)
azisdr 's vikthistorik
Se komplett historik