Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
malsena
Dagbok
malsena 's dagbok
malsena 's profil
|
Vikthistorik
11 till 15 av 197
Sida:
Föregående
1
2
3
4
5
6
7
...
Nästa
18 augusti 2021
Вход в режим 17.08-28.08 (2 недели)
Вт (верх), 4*8-12
Тяга вертикального блока
Тяга горизонтального блока
Отжимания на брусьях
Жим вверх
Чт (низ), 4*8-16
Ножницы
Мертвая тяга
Боковые махи
Lägg till kommentar
15 januari 2021
Домашняя тренировка (программа минимум, все по 30 раз)
- отжимания от пола
- отжимания от стены
- тяга гантелей к поясу
- болгарский присед с гантелями
- ягодичные мостики с гантелями
- мертвая тяга с гантелями на одной ноге
- скручивания
Растяжка (ноги, спина, руки)
Lägg till kommentar
28 november 2020
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
60 kg
2,3 kg
3 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 0,1 kg per vecka
23 oktober 2020
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
60,5 kg
1,8 kg
3,5 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 0,0 kg per vecka
05 augusti 2020
Питание 1850 - 1950 (+-120/>60/до нормы)
Верх 1 по 4/2 подхода
- жим штанги
- отжимания на брусьях
- жим вверх
- гиперэкстензии
- тяга верхнего блока
- тяга переднего блока
Суперсет:
- сгибания рук с гантелями
- разгибания рук с гантелями
- подъемы рук через стороны
Низ 1 по 3 подхода
- болгарские выпады в смите
- приседания с колен
- мертвая тяга
- гиперэкстензии
- разведение ног в тренажере
- разгибание ног в тренажере
Верх 2
- горизонт на брусьях
- подтягивания с резинкой
- отжимания на брусьях
- жим штанги
- жим вверх
Низ 2
- жим ногами
- мертвая тяга
- гиперэкстензии
- отведения ног
Lägg till kommentar
malsena 's vikthistorik
Se komplett historik