Привет!
Мой рост-160 см, а вес-почти 62 кг :с
Да-да, всё очень запущенно
Совсем недавно я решила взять себя в руки и начать худеть
Раньше я ела (не считала, но всё же) около 3000 калорий/день, примерно 90% из них-конфеты, булки, печенье и прочее
Сейчас я ем по 1200 (иногда чуть меньше) калорий в день, как правило в них входят продукты вроде гречки, рыбы и гороха/кукурузы, а также делаю разные упражнения
Ещё я ограничила количество сладкого в моём рационе, и если раньше сладкое составляло почти весь мой рацион, то сейчас я съедаю его только по утрам-батончик (мюсли)и квадратик шоколада
Иногда могу съесть ещё и половину чайной ложки мёда

Моя цель-45 кг