fran_isc@ - medlem

fran_isc@

Gick med januari 2018

Inlägg

Följer

Följare

Vikthistorik

Startvikt

96 kg

Tappat hittills: 1 kg

Nuvarande vikt

95 kg
Prestanda: Ökar 2,3 kg per vecka

Målvikt

92 kg

Kvarvarande: 3 kg

Följ

fran_isc@ 's vikthistorik

Se komplett historik

Följer

	Carmenhuelva
	Sista invägningen: Ökar 0,4 kg per vecka

	Champiñón Desorejado
	Sista invägningen: Ökar 0,3 kg per vecka

	Vitelya
	Sista invägningen: Ökar 0,3 kg per vecka

	Vendetta.
	Sista invägningen: Tappar 0,8 kg per vecka

Visa alla

fran_isc@ 's kokbok

Kalorier: 297kcal | Fett: 14,87g | Kolh.: 37,88g | Prot: 8,00g

Pisto Verdura

Guarnición de verduras rica en fibra.

Kalorier: 92kcal | Fett: 0,74g | Kolh.: 20,08g | Prot: 2,92g

Crema de Verduras

Una sopa de verduras cremosa.

Kalorier: 529kcal | Fett: 15,87g | Kolh.: 72,20g | Prot: 25,96g

Lentejas con Verduras

Potaje de lentejas tradicional sin chorizo, jamón y morcilla.

Kalorier: 370kcal | Fett: 14,32g | Kolh.: 42,35g | Prot: 18,42g

Sopa Harira

Sopa de origen norteafricano a base de legumbres. Incluye carne de cordero, pero puede hacerse sin ella sin problema y ser plato vegetariano. Hay cientos de versiones de este plato, esta es una opción entre muchas.

Kalorier: 467kcal | Fett: 15,20g | Kolh.: 36,74g | Prot: 45,92g

Cazuela de Pescado y Marisco

Receta tradicional española de cazuela de pescado blanco.

Visa komplett kokbok

fran_isc@s senaste mat och motionsinförande

	Vitt Bröd
	Escalivada
	Extra Jungfruolja
	Diska
	Läsning
	Stående

Visa kostkalendern