|
🔸 овсянка, запаренная молоком с грушей и чёрной смородиной 🔸 яичница 🍳 🔸 творожная запеканка с малиновым джемом 🔸 борщ с говядиной 🔸 курица с рисом и овощами 🔸 жареная курица с салатом (редис, огурец, пекинская капуста, яйцо+ 🥄 оливк. масла)
|
2098 kcal
|
Fett: 67,68g | Prot: 207,48g | Kolh.: 154,93g.
Frukost: Ашан Груша Вильямс, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Яйцо, Агрокомплекс Молоко 1%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Lunch: Говядина Лопатка, Картофель, Свеклы, Магнит Морковь Свежая, Пятерочка Лук Репчатый, Капуста Белокочанная. Middag: Редис, Чеснок, Простоквашино Сметана 15%, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Белый Рис (Длиннозерный), Куриное Филе. Snacks/Annat: Яйцо, Протеин, Оливковое Масло, Творог (Полностью Обезжиренный). mer...
|
|
 Kommentarer
Куда вы это все кладёте?
Я вот до работы и до института столько контейнеров не донесу😂😂
10 apr 18 av medlem: Dover10
|
А мне вот интересно, борщ с контейнера не выливается?
10 apr 18 av medlem: Bananovayaa
|
Свободный рабочий график творит чудеса ))) а если надо брать еду с собой, то беру что-то из вторых блюд )
10 apr 18 av medlem: kosmopolitan15
|
На сколько тут в сумме ккал?
10 apr 18 av medlem: Ann198312
|
Dover10, вово....ппробовала, максимум перекус умещается в 1 контейнере х)))и с ложками своими и контейнерами париться уже в месте другом не комильфо). Легче сходить в толовую, если таковая имеется...не сильно дороже чем эти же продукты).
10 apr 18 av medlem: northernpalladium
|
Как считать свои рецепты ? Подскажите пожалуйста
10 apr 18 av medlem: 503826
|
10 apr 18 av medlem: juliayes
|
супер! отличное меню на день!
10 apr 18 av medlem: Anna_240578
|
Правильно.) Все своё ношу с собой.👍🏻
10 apr 18 av medlem: hirochkapinichka
|
10 apr 18 av medlem: ekaterina000000
|
juliayes, https://www.diets.ru/products/calculator/
10 apr 18 av medlem: Bananovayaa
|
Класс 🙌, все прям по фэн-шую🤣😆
10 apr 18 av medlem: htcones08082013
|
У меня точно такой же набор на работу ( в плане кол-во контейнеров) и ничего он не большой- средний картонный пакет получается,около килограмма еды всего на день. Очень удобно! Раньше просто даже не могла обедать вовремя ,а сейчас стабильно 4 раза ходу есть - и пусть весь мир подождёт 😅😇
10 apr 18 av medlem: mashulyaKaramelka
|
Так надо ж ещё греть где то все это дело)
11 apr 18 av medlem: northernpalladium
|
Напишите, пожалуйста, рецепт запеканки уж больно она у вас красивая 😍
11 apr 18 av medlem: novaj-j
|
Отвечаю на вопросы, по порядку ))
- здесь еды на 1 день
- калорийность 2090 бжу 40/30/30
- готовлю сразу на 4 дня ( одно и тоже, не надоедает , хранится в холодильнике , не портится)) естественно кашу запариваю с вечера и яичницу жарю свежую ))
- как считаю борщ: вношу продукты на одну порцию, для себя умножаю на 4, варю кастрюлю, делю на 4 контейнера. Т.е. 4 дня просто набор одних и тех же продуктов
- рецепт запеканки: творог обезжиренный любой 720гр ( я беру пачки по 180гр*4=720гр), 4 яйца и щепотку ванилина, перемешиваю погружным блендером. Пока все это готовлю, прогреваю духовку. Выпекаю 40 мин при 150 градусах в стеклянной форме. Потом даю остыть и можно кушать. Для сладости добавляю низкокалорийный джем zero.
11 apr 18 av medlem: kosmopolitan15
|
А вы не пробывали в мультиварке запеканку слелать?
12 apr 18 av medlem: Ann198312
|
Почему-то запеканка в мультиварке получается не такая, и даже иногда подгорает ((
12 apr 18 av medlem: kosmopolitan15
|
Да, я и обычную запеканку делала в мультиварке ребенку. Тоже подгорает. Значит не стоит.
Сделала вчера по Вашему рецепту, без джема на сыр похожа. Джем darbo низкокаллорийный попался в перекрестке. Вроде нормальный. Надеюсь zero вкуснее :)
13 apr 18 av medlem: Ann198312
|
Пока удалось попробовать только малиновый, но на вкус очень даже ничего. Сладкому отличная замена 👍🏻 А вот в супермаркетах не встречались такие джемы (( только в магазинах спортпит покупаю
14 apr 18 av medlem: kosmopolitan15
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
kosmopolitan15 's vikthistorik
|