День 4. 08:00 каша на усмотрение 40 г+яйцо 10:00 изолят 11:00 творог+киви 12:30 индейка и салат 13:30 изолят 15:00 грудка и овощи 17:00 изолят 18:00 рыба с фасолью стручковой Казеин перед сном. Пьём воду каждые три часа
|
999 kcal
|
Fett: 10,50g | Prot: 186,22g | Kolh.: 38,01g.
Frukost: Вареное Яйцо, Вишневый Сад Каша Овсяная. Lunch: Золотые Луга Творог Обезжиренный. Middag: Морской Котик Тунец Филе Натуральный. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Казеин, SAN Изолят, SAN Изолят. mer...
|
|
1904 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Cardio - 30 minuter, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
fanmegion 's vikthistorik
|