Вот такой бедненький ужин на 21 ккал 😔 Дабы не перебрать с углеводами...
|
669 kcal
|
Fett: 10,95g | Prot: 28,14g | Kolh.: 122,30g.
Frukost: Чеснок, Вешенки, Помидоры, Банан, Bio National Клетчатка с Семенами Чиа, Кофе (из Молотых Зерен), Соль, Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Русский продукт Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный". Lunch: Союзная Марка Кукуруза Сахарная, Красная Фасоль (Консервированная), Вешенка Свежая, Огурец, Каша Пшенная на Воде, СП Мирный Уксус Бальзамический. Middag: Капуста Белокочанная, Вешенки. Snacks/Annat: Арахис, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Капуста Белокочанная, Яблоко Зеленое. mer...
|
|
1 till 20 av 22
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
07 mar 18 av medlem: Alexa_Me
|
а чего бы не добавить белков и жиров, чтобы не перебрать с углеводами?
07 mar 18 av medlem: Elizawwet
|
Аlexa, да 😀 48 г. капусты и 22 г. вешенок))
07 mar 18 av medlem: Ekaterina_Z91
|
Eliza, грибы и есть мои белки) Я на посте
07 mar 18 av medlem: Ekaterina_Z91
|
07 mar 18 av medlem: NonaVenera
|
В этом, собственно, и минус растительного белка... Белок есть, но раза в 3 меньше чем углеводов в продукте
07 mar 18 av medlem: Ekaterina_Z91
|
Nona, кстати нет, я наелась...или жевать устала)) После выпила зелёный тёплый чай без сахара и никакого голода
07 mar 18 av medlem: Ekaterina_Z91
|
мля, а я на полтораху пообедал. убейте меня.
07 mar 18 av medlem: Александр1710
|
Что кушать на ужин,чтоб поднять белок,но при этом жиры оставались на месте?
07 mar 18 av medlem: Viktoryakalash
|
07 mar 18 av medlem: Elizawwet
|
тунец или горбушу консервы, чистый белок это Креветки.
07 mar 18 av medlem: erema1986
|
грибы плохо усваиваются так что рассчитывать что это белок я бы не стал
07 mar 18 av medlem: erema1986
|
07 mar 18 av medlem: lena707
|
Угл-56,жиры-31,белки13.Мой суточный 1700кк.
07 mar 18 av medlem: Viktoryakalash
|
при жирах 31) вы потеряете кд и Здоровье ...так нельзя... 0,9 возьмите от веса) но жиры правильные ... рыбу) творог жирный
07 mar 18 av medlem: lena707
|
вообщу охренели 21 калория! только 14 можно!
07 mar 18 av medlem: AntonioBer
|
При весе 69 кг,получается,что жиров надо потреблять 0,621.Что-то я запуталась😞
07 mar 18 av medlem: Viktoryakalash
|
07 mar 18 av medlem: lena707
|
А зачем тогда программа выдаёт такую цель?Углеводы 50,жиры 30,белки 20.Получается,что и угли и белки тоже не верно?
07 mar 18 av medlem: Viktoryakalash
|
Так мало жиров нельзя, кл пропадут..на здоровье отразится) дефицит 0.8-0.9 по жирам достаточно) чтоб не в ущерб
08 mar 18 av medlem: lena707
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ekaterina_Z91 's vikthistorik
|