Ekaterina_Z91 's dagbok, 07 mar 18

Вот такой бедненький ужин на 21 ккал 😔 Дабы не перебрать с углеводами...

Visa kostkalendern, 07 mars 2018:
669 kcal Fett: 10,95g | Prot: 28,14g | Kolh.: 122,30g.   Frukost: Чеснок, Вешенки, Помидоры, Банан, Bio National Клетчатка с Семенами Чиа, Кофе (из Молотых Зерен), Соль, Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Русский продукт Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный". Lunch: Союзная Марка Кукуруза Сахарная, Красная Фасоль (Консервированная), Вешенка Свежая, Огурец, Каша Пшенная на Воде, СП Мирный Уксус Бальзамический. Middag: Капуста Белокочанная, Вешенки. Snacks/Annat: Арахис, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Капуста Белокочанная, Яблоко Зеленое. mer...

14 Anhängare    Stötta   

1 till 20 av 22
Kommentarer 
На 21? Серьезно? 😅 
07 mar 18 av medlem: Alexa_Me
а чего бы не добавить белков и жиров, чтобы не перебрать с углеводами?  
07 mar 18 av medlem: Elizawwet
Аlexa, да 😀 48 г. капусты и 22 г. вешенок))  
07 mar 18 av medlem: Ekaterina_Z91
Eliza, грибы и есть мои белки) Я на посте 
07 mar 18 av medlem: Ekaterina_Z91
голод 
07 mar 18 av medlem: NonaVenera
В этом, собственно, и минус растительного белка... Белок есть, но раза в 3 меньше чем углеводов в продукте  
07 mar 18 av medlem: Ekaterina_Z91
Nona, кстати нет, я наелась...или жевать устала)) После выпила зелёный тёплый чай без сахара и никакого голода 
07 mar 18 av medlem: Ekaterina_Z91
мля, а я на полтораху пообедал. убейте меня. 
07 mar 18 av medlem: Александр1710
Что кушать на ужин,чтоб поднять белок,но при этом жиры оставались на месте? 
07 mar 18 av medlem: Viktoryakalash
Творог  
07 mar 18 av medlem: Elizawwet
тунец или горбушу консервы, чистый белок это Креветки. 
07 mar 18 av medlem: erema1986
грибы плохо усваиваются так что рассчитывать что это белок я бы не стал 
07 mar 18 av medlem: erema1986
Какой калораж у вас?  
07 mar 18 av medlem: lena707
Угл-56,жиры-31,белки13.Мой суточный 1700кк. 
07 mar 18 av medlem: Viktoryakalash
при жирах 31) вы потеряете кд и Здоровье ...так нельзя... 0,9 возьмите от веса) но жиры правильные ... рыбу) творог жирный 
07 mar 18 av medlem: lena707
вообщу охренели 21 калория! только 14 можно!  
07 mar 18 av medlem: AntonioBer
При весе 69 кг,получается,что жиров надо потреблять 0,621.Что-то я запуталась😞 
07 mar 18 av medlem: Viktoryakalash
62 жиров)  
07 mar 18 av medlem: lena707
А зачем тогда программа выдаёт такую цель?Углеводы 50,жиры 30,белки 20.Получается,что и угли и белки тоже не верно? 
07 mar 18 av medlem: Viktoryakalash
Так мало жиров нельзя, кл пропадут..на здоровье отразится) дефицит 0.8-0.9 по жирам достаточно) чтоб не в ущерб  
08 mar 18 av medlem: lena707

     
 

Lämna en kommentar


Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
 


Ekaterina_Z91 's vikthistorik


Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.