Thalichka 's dagbok, 06 mar 18

послушаю.Надеюсь что напишете результат,🙏 

Результат обязан быть!💃 

Подскажите, пожалуйста, а -500ккал, т.е. это значит, что вы едите на 1550ккал (который вы указывали ранее как ваш базовый рацион), да? 

поэтому ушла на разгон, иначе на 1500 ккал я иногда срывалась и точила... сейчас ем около 1700, супер комфортно. но и бытовая активность в теч.дня не должна уменьшаться, иначе это мой каллораж поддержки будет, а не похудения 

Напишу обязательно) пока +500грамм😂😂на потолстение организм работает чётко и быстро)  

-500 = ем в эти дни на 1100, +500= ем на 2050) организм входит в неожиданный режим и должно помочь, как я поняла)  

Мне удобно на 1550) но организм требует высоких нагрузок (для меня они высокие): 45мин интенсивного фитнеса и 2 часа прогулки) еле нахожу на это время) как-то хотелось бы меньшими силами) 

Высокоинтенсивные трени (фитнес, бег) сильно просаживают сахар в крови, что повышает гормонн стресса - кортизол. Он является причиной зажоров и безконтрольных хочух. 

Поэтому только силовые по часу 3 раза в неделю и всё 

Я занимаюсь по NTC, Jillian Michaels и с экспандером) Преимущественно силовая нагрузка, на мой взгляд) То есть трех раз вполне достаточно? Интересно, спасибо) я пытаюсь нарастить до 5 раз в неделю🙈 все никак не получается) 

И я жду ваших результатов ! Отпишитесь потом , очень интересно 😉