|
masih kagok dengan perhitungan kal/ makanan.. janga sampek stres, ntar makin susah turun BB nya
|
1000 kcal
|
Fett: 32,19g | Prot: 40,39g | Kolh.: 142,99g.
Frukost: Apel, Madu, Kayu Manis, Garam, Putih Telur, Susu (tanpa Lemak dengan Tambahan Vitamin A dan Protein), Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Telur, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Indomie Rasa Ayam Bawang. Middag: Bawang Merah, Jahe, Kunyit, Ketumbar, Lada Hitam, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Garam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Kentang Goreng, Ikan Kembung. mer...
|
|
2655 kcal
|
Träning:
Diska - 30 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 5 minuter, Vila - 17 timmar och 25 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
|