Julia Map 's dagbok, 21 feb 18

presta atenção nos pensamentos sabotadores. talvez vc já condicionou seu cérebro de q vc alcançou os objetivos e que pode fazer excessões. o problema é que as excessões são excessões e não hábitos. encontre seus gatilhos, trabalhe sua mente. eu acredito em vc 

Obrigada por esse comentário! :) Não quero voltar a velha forma, estou tao feliz com o peso que consegui atingi, não quero voltar nunca mais! Preciso focar! 

O mais difícil tu já fez, que foi perceber a necessidade de mudança. Agora é te concentrar em todo o esforço já despendido e continuar no mesmo rumo. Tu vai conseguir! 

Ju, não desanime! Focaaaaaaaaa hahaha E difícil mas temos que seguir em frete. 

Eu tbm estou assim, perdi 10 kg tbm, tá muito difícil  

É o set point. A fome sempre chega. 

estou assim! e triste por isso 

Júlia, teve uma coisa que aprendi quando comecei a minha dieta, que tem me ajudado muito... Eu segui o programa da Autoridade Fitness e eles nos instruem a colocar no papel todos os motivos que nos levaram à decisão de emagrecer. E sempre que percebo que tô exagerando eu repito aqueles motivos (agora já sei decor) como se fosse um mantra e sempre funciona!! ... é claro que me permito umas escapadinhas agora, mas não me deixo esquecer os motivos que me trouxeram até aqui... Força, menina!!!😘😳💪💪 

O mais difícil é manter!😌 

Esta acontecendo a mesma coisa comigo, alguns dias sem me controlar direito, voltando para dieta hj mesmo ..  

Eu vivo oscilando de 2kg a 5kg! Perco 3... engordo 2.... perco 5 e engordo 3... e por aí vai! É uma luta constante!!!! Estou me esforçando pra perder os últimos kgs... e pretendo me controlar... pq emagrecer é um sacrifício absurdo! 

Boa noite, Perdi 34 kilos, mas tive uma lesão medular de natureza auto-imune que não está permitindo que eu possa fazer atividade física regular (devido à exaustão que provoca). Aliado a isso, desenvolvi um quadro depressivo que, me provocou (entre outras coisas), aumentar 9 kilos. Agora não estou conseguindo manter a reeducação alimentar.  

Boa noite as moças. bem eu perdi 76 kilos foi uma batalha , foram dois anos só tirando as coisa gostosas e depois que conheci o JI + Cetônica e low carbo ai sim foi uma maravilha porem é uma luta diaria para manter o foco, não é facil porem olha já os resultados de vcs. eu sei é facil falar porem o dia a dia depressão , ansiedade isso atrapalha porem é focar e colocar metas. go go go rs. .  

Ha dias assim. Ninguem e de ferro. 

estou passando pelo mesmo apos perde 6 quilos 

Calma.... cada dia é um dia. Se ficar ansiosa vai piorar. Fique bem. 

nossa como é difícil né agente sai por um tempo não consigo voltar ao foco ainda tenho muito pra perder  

Não desista !!! Já conseguiu um bom resultado💪👍. Sou personal ( educadora física ). Quando tiver dias de ataques, coma, porém tenta dividir o chocolate pela metade ou seja o que for. Ai come um pedaço no almoço e o outro na janta. E nos dias de gula. Tenta fazer uma atividade física a mais. Pode ser escada, dar umas 3 voltas no quarteirão, parque. Se movimenta 

Olá eu tambem to na mesna situação. Perdi 27kg e infelizmente decide abrir excessão um dia e dai nao parei mais e ja se foram alguns meses, 7kg a mais, ansiedade e compulsão tbm vieram com tudo! nao tô conseguindo voltar ao foco. esta tenso por aqui, sentimento de derrota tomou de conta! 😥 

faça corrida, ajuda na ansiedade!