|
Хочу поделиться интересным способом контроля порций)Нужно есть не пока у вас закончится все на тарелке, а до вздоха) как только вы наелись, непроизвольно организм дает сигнал и вы вздыхаете, научитесь ловить этот вздох) и все оставшееся уже не доедайте, пока не появится снова четкое ощущение голода) Это поможет не переедать)
Visa kostkalendern, 23 januari 2018:
|
1653 kcal
|
Fett: 77,60g | Prot: 92,78g | Kolh.: 157,21g.
Frukost: Parmalat Молоко 0,5%, Тыквенные Панкейки, Finn Crisp Хлебцы Многозерновые (13г), Меридиан Риет из Скумбрии Пикантный, Хурма Сушеная, Замороженная Вишня. Lunch: Ленморепродукт Нерка Стейк, Бабаевский Элитный 75% Какао, Батат (с Солью, без Жидкости, Отварной), Красная Фасоль (Консервированная), Красные Помидоры, Кедровые Орехи, Подсолнечное Масло. Middag: Говядина Тушеная, Капуста Тушеная. Snacks/Annat: Parmalat Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mer...
|
|
2070 kcal
|
Träning:
Yoga - 37 minuter, Vila - 15 timmar och 23 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
1 till 20 av 81
 Kommentarer
23 jan 18 av medlem: 70olga70
|
Попробуйте) хорошая штука) у меня сложности с тем, чтобы не доедать все, что на тарелке лежит) борюсь с этим) и слушаю свой организм)
23 jan 18 av medlem: Thalichka
|
Научиться различать психологический голод от физиологического непросто. Ты молодец!!! )) 😊
23 jan 18 av medlem: yuliia ch
|
а если есть до вдоха, то будет втройне эффективнее)
23 jan 18 av medlem: Lunatala
|
прикольно! ушла тренироваться))
23 jan 18 av medlem: natalia_1900
|
Учусь! Не теряю надежды приучить себя к осознанности в еде))
23 jan 18 av medlem: Thalichka
|
До вдоха это какая-то ерунда)
23 jan 18 av medlem: Thalichka
|
Расскажите потом, ловится ли у вас всдох, замечаете ли вы его)
23 jan 18 av medlem: Thalichka
|
блински блин.. забыла.. сделала пару бутеров, и забыла зачем пришла на кухню.. может, завтра..)
23 jan 18 av medlem: natalia_1900
|
Спасибо!🌹🌹🌹Ещё один шаг в верном направлении
23 jan 18 av medlem: EvaEva20142018
|
Мне кажется я ем на одном дыхании)))) пока дел тарелки не увижу
23 jan 18 av medlem: pichenyuwka
|
23 jan 18 av medlem: pichenyuwka
|
Чтобы мне наесть до вздоха, нужен таз салата 🙈 И это верный признак переедания, сложно дышать из-за того, что переполненный желудок на диафрагму давит
23 jan 18 av medlem: Addamiana
|
А чего пока ешь не дышать? ))
23 jan 18 av medlem: дамиля
|
А я могу придти на кухню за едой и вздохнуть от того, что "блииин, еще надо что-то приготовить")))
23 jan 18 av medlem: coba.punk
|
Вздох спустя пол порции(она собственно 300ккал). Доела всю😂
23 jan 18 av medlem: _.pechenuha._
|
о,я знаю это чувство...обычно после вздоха заставляюще ем дальше....а откуда узнала про это?
23 jan 18 av medlem: poli123456
|
Еще если есть быстро, то только до дна, конечно) хотя сама тот еще хомяк)все быстро хрум-хрум))
24 jan 18 av medlem: Thalichka
|
Дамиля - вздох и ВДОХ - разные вещи) читайте внимательнее))
24 jan 18 av medlem: Thalichka
|
Adamiana, ой, вот перееданий нам точно не нужно) судя по моим порциям до вздоха - это не переедание, а лень жевать и переваривать, типо «хватит жевать, нам бы это усвоить»)
24 jan 18 av medlem: Thalichka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Thalichka 's vikthistorik
|