|
Наконец дошли руки до шаурмы, давно так хотела! Просто бомбическая)) Калорий 600,б 35, жир 29, 55 угл. Да калорий много, но это очень сытный обед, до позднего ужина есть не захочу) да и хоть ка- то жир набрала в дневной рацион, а то извечная проблема, не добираю жиров, не получается( а для женского здоровья, кожи и волос необходимо мне не меньше 50 г в день. Вот так я худею 🤣 Спорт 5 раз в неделю даёт мне такую возможность
Visa kostkalendern, 21 januari 2018:
|
1519 kcal
|
Fett: 51,72g | Prot: 82,92g | Kolh.: 188,84g.
Frukost: Мёд, Dr. Korner Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса, Домик в деревне Молоко 1,5%, Сыр Российский, 4 Сезона Клюква Замороженная, Геркулес Монастырский. Lunch: Президент Сыр Сливочный, Шампиньоны, Коломенское Лаваш-Ролл Бездрожжевой, Яйцо, Петруха Куриное Филе Бедра, Красные Помидоры, Calve Майонез Легкий. Middag: Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Myprotein Протеин. Snacks/Annat: Новый Океан Рыбные Палочки в Панировке . mer...
|
|
 Kommentarer
21 jan 18 av medlem: MaximkaTigr
|
покупная или сама делала?) если сама, прошу рецепт, давно хочу сделать))
21 jan 18 av medlem: coba.punk
|
Сама)
У меня из мяса 100 г куриного бедра на гриле, потушила шампиньоны с луком, чуть нарезала помидорки и огурец, все заправила ложкой лёгкого майонеза от Кальве, посолила, приправ всяких добавила, смазала бездрожеввой лаваш маленьким ломтиком плавленного сыра, все выложила, свернула и на гриль)
21 jan 18 av medlem: nadinnn888
|
Ой, забыла, там ещё одно яицо в виде яичницы положила)
21 jan 18 av medlem: nadinnn888
|
как вкусно!! а сколько жиров надо это как то из веса рвссчитывается?
21 jan 18 av medlem: Dina_dina_a
|
Не обижайтесь, но только при весе 63 вы можете себе это позволить. Как долго вы пытаетесь похудеть, мне вас жалко. Исключите такую еду, и сырники всякие и прочее что вы едите. Жаренное и соль. Без масла сделать омлет, мексиканская тортилья (она полезнее) и кусок лёгкого мяса с овощами и все это положите в духовку на 3-5 минут. И вкусно и питательно. Вам надо есть больше воды. Гораздо больше.
21 jan 18 av medlem: Olga.Miller
|
Тортилья полезнее? В ней же больше ккал и жира
21 jan 18 av medlem: commondaria
|
Дина, жиров должно быть от 0,8 до 1,2 г на кг веса. Но не больше 70 г. Это по формуле для женщин)
22 jan 18 av medlem: nadinnn888
|
Ольга, не надо меня жалеть)) и почему вы решили, что я долго пытаюсь похудеть?
И странная логика, с меньшем весом мне для похудения нужно больше есть?)) при 67 кг нельзя, а при 63 можно?)
Воды я достаточно пью, или ем 😄
22 jan 18 av medlem: nadinnn888
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nadinnn888 's vikthistorik
|