afinalen 's dagbok, 20 jan 18

Не отчаивайтесь! Если правильно питаетесь (наедаете норму белков), то жир заменяется мышцами, которые потом его и будут сжигать;) и отвес начнётся стабильный👍🏻 

Как вариант можно сделать разгруз. Особенно эффективны разгрузы на яблоках Гренни Смит, на салате "Щётка" и на огурцах. Только на бульоне не разгружайтесь.  

увеличьте ккал до 1600-1800. и будете худеть 

Люди! О чем вы! какая нафиг разгрузка если есть 1200!!!! Надо нормально есть, а не загонять организм в режим " голодный год- ни отдам ни грамма" 

Вы не доедаете калории, организм в стрессе от их нехватки. Вот и включился режим экономии и энергосбережения, кушайте на 1600-1800, соблюдая соотношения бжу. 

Вообще при вашем росте 70 огромная цифра. Я также с 70 два раза худела после родов. Питаться на 1200 сейчас огромная ваша ошибка. У организма стресс, неразумно сейчас считать калории. Бедный организм ещё Я ещё голодом морите, конечно он не хочет жирок отдавать. Я меньше вас роста, примерно на 1700 ела. За полгода неспеша в принципе, дошла до 50кг,потом два месяца и 45 было. И никаких голодных срывов, почти постоянно ела сладкое, спорт три раза в неделю) удачи!  

А на хрена спорт каждый день? =) откуда силы? 😂 пипец вы даёте)  

Может быть отечность мышц. Сделайте благо для почек. Попейте шиповник или клюквенный морс. А может проблема в желчном пузыре, застой желчи. Попробуйте пропить курс гепатопротекторов, растительных. Карсил например. Причин может быть много. И они могут быть не связаны с кол-во калорий, или физ.нагрузкой. 

Читмил сделайте.  

Тренировки каждый день плюс низкий каллораж это стресс для организма. Я бы сократила до 3-4 в неделю. И высыпаться. 

У меня такая же история была. Я дождалась, когда кормить перестану и купила жирозжигатели. Они помогли обменку расшевелить. Не сразу, но вес начал снижаться, в потом уже дело и без них хорошо пошло. Попробуйте питаться по часам, если ещё так не делаете. Каждые 2,5-3 часа. Тоже обменку разгоняет. Правда мне не очень помогло 🤷‍♀️ 

Тренироваться каждый день вредно. Лучше три раза в неделю эффект тот же будет. 

соблюдайте водный режим(питьевой режим) , после тренировки 1-2 дня отдыха должно быть  

Да вы все правы по поводу калорий. Не добираю. Честно сказать чувствую сытость. Т.е. 1200 это не целенаправлено. 

Для моего роста 70 это не просто много, а очень очень много. Вот поэтому и спорт каждый день. Похудела за первый месяц на 5 кг. То есть изначально был 75!!!😱😱😱😰 

Воду пью 2 литра в день 

Обязательно прислушаюсь к вашим советам😘😘😘 

А это все ваши 1200 ккал сказываются. Кушали бы свою норму и худели спокойно. Вес сбросили, пересчитали и так каждые 5-7 кг. Я тоже по-началу тупила и еда по 1400 ккал, а потом начиталась о последствиях и стала есть на 2400 ккал, и худею уже 3 месяц. 8 кило позади. Конечно медленно, но эффективно и с удовольствием. 

Я посчитала по формуле, по моим данным должна есть 1560 ккал. Обязательно начну. И ещё вопрос, правильно понимаю, что принимать пищу можно и после 6, главное за 3 часа до сна? 

смотря что есть. когда худею, углеводы вечером исключаю, то есть ем на ужин или перед снов овощи - но не горошек там, а чисто салат , огурец, перец может и не жирный белок. хотя калораж за детьми может быть и одинаковый , но как показывала практика - безобидное зеленое яблоко, съеденное вечером, плюс на весах. а овощи и филе, минус.