|
Мотивации пост. Две последние недели были тяжелые. Вернулся ночной жор и тренировки куда-то стали периодически рассеиваться, но волшебный пендель, или может быть визуализации своих желаний, а также перспектива станцевать на корпоративе вернули силы, желание - укрепили мотивацию, короче. И сегодня я снова "правильая". Еще меня очень вдохновляет Джиллиан Майклс - вчера присоединилась к группе ее... ммм... последователей (ну не фанатов же!) и сегодня тренировалась с новой (для меня программой). Какая она харизматичная! И тренировки интересные. Еще для себя поняла, что если не найду способы ежедневно успокаиваться, отдыхать и наслаждаться без еды - все рано или поздно вернется (((((((( плохо, что в том режиме, в котором я живу последние несколько лет как такового "свободного" времени попросту нет. Поэтому и получилось, что самый простой и быстрый способ удовлетворить все психологические потребности, это еда. Чаще всего неправильная. Часто ночью. Но, это же должен быть пост мотивации и позитивного настроя! Поэтому, и чтобы "отчитаться" закончу цифрами: Начало процесса оздоровления: 30.10.2017 г., 90,6 кг. На сегодня, 19 .12.2017 г. вес - 79,5 кг. Желаемого веса - 55 кг планирую достичь ко ДР - 12.05 2018 г. Для этого буду придерживаться режима питания по голоду на 500-800 ккал в день, с ежедневными тренировками и дополнительными активностями (танцы, йога, сноуборд, велосипед), а также научусь удовлетворять все свои психологические потребности без еды!
Visa kostkalendern, 20 december 2017:
|
976 kcal
|
Fett: 58,55g | Prot: 52,46g | Kolh.: 71,91g.
Frukost: Фруктовый Сад Томатный Сок, Кофе с Молоком. Lunch: Индюшкин Паштет Пражский из Печени Индейки, Мегамарт Капустная Котлета. Middag: Творожная Запеканка без Сахара с Изюмом и Кукурузной Мукой, Dolce Granto Сыр Пармезан. Snacks/Annat: Parmalat Молоко Обезжиренное 0.5%, Пятерочка Банан, Смак Хлеб Кайзер, Белебеевский Сыр Голландский. mer...
|
|
1 till 20 av 21
 Kommentarer
19 dec 17 av medlem: Цилечка
|
19 dec 17 av medlem: Loki123
|
отличный самонастрой👍 я вот тоже стресс и переживания заедала. нашла лишних 15 кг. Так же советую гормоны проверить, если не сделали этого еще. Мне для спокойствия отлично помогает Магний В6. Вам удачи! Всё получится!!!
19 dec 17 av medlem: Axinja7
|
Зря, зря! И обменку повредите и срывов больше будет, так и до булимии не далеко (поверьте горькому опыту). А Джилл и правда огонь, «похудей за 30 дней» короткие, но реально крутые трени для начинающих, скоро снова вернусь к ним, жду пока гв окончательно наладится. А вы какую программу проходите?
19 dec 17 av medlem: UspeshiyUspekh
|
А что именно вы с Джилиан делаете? Я сегодня попробовала стройное тело за 30 дней, первый уровень, чуть коньки не отбросила, реально тетка все соки выжимает, в глазах темно, мне тяжко) а вот с синди кроуфорд таких проблем нет, и только мышцы ноют иногда)
|
Обалдеть 500-800 ккал!!!правильный настрой-это круто,но что вы потом делать будете?потом вы начнёте есть?или так же не есть?лучше медленно,но точно,чем такими методами загонять организм в стресс,моя подруга фитнес инструктор,говорит,что достаточно 2-3 раза занятий в неделю,и желательно в разные дни,то есть не строго через день,а можно 2 дня подряд,или с передыхом на 2 дня,чтобы организм не привыкал к стабильности иначе вес будет стоять,плюс есть нужно,иначе откуда силы вы возьмёте,а вам ещё помимо тренировок бытовые какие то дела делать нужно
19 dec 17 av medlem: LedyGodiva2110
|
Анна Нета, лучше медленнее, но нормальных калориях, но верно и без срывов. или Вы после ДР хотите опять поправиться? Сомневаюсь
19 dec 17 av medlem: Malefisenta666
|
dk@, Стройное тело с ней я уже все 3 уровня прошла, теперь тренируюсь по "Похудей за 30 дней" - мне она даже больше нравится - интересней. И даже не смотря, что это уже средний уровень, ( а СФ вроде как начальный) по мне она в чем-то легче. А СФ потому так тяжело дается, что много скакать приходится ))))) , но Джиллиан правду говорит - потом становится легче. успехов Вам!
19 dec 17 av medlem: Анна Нета
|
Я когда начинала сбрасывать вес (с апреля 2017г с 95 кг) тоже какое то время питалась до 1000 ккал, но я проходила в это время марафон Елены Кален "Красивые привычки, красивое тело" и сразу же начала заниматься по тренировкам Джиллиан. Сейчас мой вес 63, питаюсь в основном на 2000-2500 ккал., и ежедневные тренировки с Джиллиан . Тренировки разные, и на пресс и на ягодицы и общие. Хочу сказать что чем меньше становится мой вес, тем больше я хочу есть)))
19 dec 17 av medlem: nika_cccr
|
судя по росту вы тоже участница марафона Елены Кален)
19 dec 17 av medlem: Ахсо
|
ой...конечно же не росту, а посту)
19 dec 17 av medlem: Ахсо
|
Вы огромная молодец! у меня тоже впереди цель 55 кг! и рост у меня 158, как у Вас) Но скажу Вам, что кушаете очень мало, организм спасибо Вам не скажет. Кушайте хотя бы 1200 кк. я сейчас питаюсь на 1400 кк и успешно скинула уже 8,5 кг. Вы серьезно недоедаете и из за того возможен срыв. к тому же силы нужны на тренировки, и мышцы горят вместо жира( просто постарайтесь убрать пищевой мусор все пойдет как надо! Удачи Вам, Вы огромная молодец!
19 dec 17 av medlem: anastasia1231
|
Старайтесь соблюдать КБЖУ. очень эффективно, говорю Вам на собственном опыте. Организм потом скажет спасибо!
19 dec 17 av medlem: anastasia1231
|
я конечно не спец, но вот интуитивно чувствую, что тренироваться на 500 кк нельзя, организм привыкает в итоге и при возврате после похудения к рациону
в 1200-1400 - выдаст в итоге увеличение веса. да и сил не будет физически. лучше худеть постепенно на более менее приближенных кк к нормальному обмену. и смотрите по месячным, если пропадут, то значит гормоны сбойнули. а их вернуть очень и очень сложно.
19 dec 17 av medlem: khabirovaliya
|
Результат потрясающий, Вы нереальная молодец!
Но калораж таки лучше повысить, а то умотаете организм, совсем наизнос работаете(
20 dec 17 av medlem: maryann90
|
Обязательно купите и пейте витамины!А то возможны обмороки,переломы,облысение и прочие проблемы!Берегите себя,вы молодец!)))
20 dec 17 av medlem: tori2391
|
Все это конечно хорошо, возможно вы и выдержите на такой калорийности и похудеете. Но при таком рационе у вас замедлится метаболизм и поправляться потом будите от свежего воздуха даже, а не от еды. А еще полезут волосы, будут слоиться ногти, портиться зубы. Загубите репродуктивку. У вас будет постоянно плохое настроенье, вялость и аппатия. Разогнать метаболизм сложнее, чем не загубить. Здесь многие уже на этом обожглись. Поверьте в чужой опыт, не повторяйте ошибки.У вас хороший результат. Не спешите и все получится.
20 dec 17 av medlem: olchikok
|
Спасибо всем за трогательную заботу о моем здоровье - поддержка в нашем праведном деле очень важна 😉
А по поводу "адского ужаса" и "глупости взрослых людей" ... Знаете, я, взрослая в общем-то уже тетенька, поломав по жизни копья, "повоевав" за "истину" и, обратив против себя некоторое количество хороших людей поняла несколько простых вещей:
- Если человеку нужна поддержка - поддержи его.
- Если кажется, что человек заблуждается - не переубеждай, это безнадежно, заблуждение это нечто очень личное - человек сам приобретает свои убеждения и сам их лишается. Только САМ.
- Если взрослый, образованный человек делает откровенную, казалось бы глупость, то по крайней мере 5% за то, что это не глупость, а осознанные действия подоплека которых мне просто неизвестна.
И, да - я пью витамины, спирулину, льняное масло и ем чаванпраш.
Nika_cccr, ну так ведь логично! Свой запас энергии израсходован, поэтому теперь он должен поступать извне! Очень интереснн Ваш опыт!
20 dec 17 av medlem: Анна Нета
|
Здравтвуйте, я занимаюсь с ДМ уже месяц, думала хоть кг скину, а наоборот набрала, ну почему?
20 dec 17 av medlem: lena98766789
|
lena98766789, слишком мало информации, чтобы что-то сказать... (((((
20 dec 17 av medlem: Анна Нета
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Анна Нета 's vikthistorik
|