|
Люди, помогите🙏😩
FS посчитал 1900 калорий, я уменьшила до 1450, съедала до 1300, изменения были в первые дни на несколько граммов, затем вес начал снова возвращаться...
Щас съедаю по 700-900 калорий, а вес растёт 🤔как быть то...?
Ем каши, ( овсяную, перловую, рисовую и иногда гречневую), мучное не ем, конфеты не ем( иногда раз в неделю) ...
Сегодня прям сорвалась и съела овсяные печеньки несколько штук... И уже готова Кстово из за этого наберется вес😩что делать?
Visa kostkalendern, 07 december 2017:
|
1216 kcal
|
Fett: 33,18g | Prot: 32,33g | Kolh.: 201,68g.
Frukost: Полет Овсяное Печенье, Зеленое Яблоко, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Полет Овсяное Печенье, Полет Овсяное Печенье, Яшкино Пряники Мятные, Творог 5%, Чай, Овощной Суп с Кусочками (Консервы), Овсяная Каша на Воде. Middag: Овсяное Печенье, Сметана , Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Зеленый Чай, Овсяное Печенье, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Snacks/Annat: Овсяная Каша на Воде, Творог 5%, Чай, Мёд, Рафинад, Печень Говяжья Жареная, Овсяное Печенье (с Изюмом). mer...
|
|
1 till 20 av 22
 Kommentarer
печеньки?? неск штук?? да вы растолстеть решили что ли? кошмар. срочно уменьшать калорийность до 300 ккал.
07 dec 17 av medlem: Irina-Raduga
|
Вес не уходит,потому что едите мало.Повышайте калорийность,но пытайтесь с дефицитом!Пересчитайте свою норму калорий по формуле Харриса Бенедикта)Ничего страшного нет в нескольких овсяных печеньках)главное вовремя остановитесь!и чтоб не срываться позволяйте себе сладости и всё, что любите,только в маленьких количествах и вписывайте это в КБЖУ
07 dec 17 av medlem: Anna Zvezdnaya
|
Попробуйте питание по группам крови) Может это кто-то считает ерундой, но лично мне помогло))
07 dec 17 av medlem: R.potyagushcka
|
07 dec 17 av medlem: adrinka
|
А вы ещё калорийность снизьте. Лучше вообще лечебное голодание. Точно поможет. Ага.
Сарказм.
07 dec 17 av medlem: Asasel.8311
|
Ну а если серьёзно.
Пересмотрите КБЖУ. Ходите побольше. Хоть по квартире.
Вес стоит лишь из-за маленького количества получаемой еды. У организма стресс. Хозяйка решила жирок скинуть, а организм не хочет отдавать честно нажитое. Ещё и голодом непонятно зачем морят... вот он и запасает жиры на чёрный день.
07 dec 17 av medlem: Asasel.8311
|
Завтра разгрузочный день устрою 😤
07 dec 17 av medlem: hydgvdhh
|
Irina- Raduga
Иногда ведь хочется... Я месяц не ела сладкого🙄
07 dec 17 av medlem: hydgvdhh
|
А какое должно быть КБЖУ.?ккал я высчитать сколько мне нужно потреблять.А белки, жиры ,углеводы?Как узнать?
07 dec 17 av medlem: Варганова
|
Калорийность повышу до 1200
07 dec 17 av medlem: hydgvdhh
|
Завтра будете питаться святым духом?))
07 dec 17 av medlem: Asasel.8311
|
Варганова, Тут индивидуально. В зависимости от возможных болезней.
Минимальное количество жиров - 0,8 на кг веса. Если употребляло меньше, то могут быть проблемы с КД.
С белками немного труднее, если есть заболевания почек. В идеале 1,5-1,7 на кг веса вроде как. Все же, мы не спортсмены, готовящиеся к соревнованиям.
На счёт углеводов не подскажу точно, не знаю. Для нормальной жизнедеятельности нужно как минимум 100)
07 dec 17 av medlem: Asasel.8311
|
продолжай 2 недели на 1500 (+/- 200) и всё будет ок. ходить и нагружать мышцы не забывай только. и помни - для того, чтобы организм выводил шлаки от разложения жировой ткани нужно много пить воды и мало употреблять деуретиков (кофе/чай/таблетки/алкоголь)
07 dec 17 av medlem: Buhanov
|
у вас есть кухонные весы?
07 dec 17 av medlem: dashaalo
|
Если вы потребляете слишком мало ккал, организм переходит в «режим сохранения энергии». То есть чем меньше вы получаете энергии, тем меньше ее расходуете, отсюда и нет потери веса
Лучше кушать побольше и побольше двигаться, тогда соотношение приход/расход энергии увеличится, а вес начнёт снижаться.
07 dec 17 av medlem: docspelar
|
Блин жаль лайкать комментарии нельзя))
07 dec 17 av medlem: yulia08072
|
Рис можно только басматти, красный, бурый. У обычного белого высокий гликимический индекс. Все углеводы кушай до 15:00, после только белки.
07 dec 17 av medlem: sobstvennica
|
Нельзя есть меньше 1300-1400 калорий. Толстеете потому что меньше едите. Попробуйте купать 1500 Калорий
07 dec 17 av medlem: aaleenaaa
|
Яну Кляузер найди в Инсте, она как раз про это написала пост, оч помогает она.советамт
07 dec 17 av medlem: Nino19_
|
Спасибо большое всем за советы 🙏❤️
Сегодня 1500 вроде набрала 🤔
Мучное уже 2-3 месяца не ем, сладкое редко, раз в неделю... Вроде все должно получиться
07 dec 17 av medlem: hydgvdhh
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|