Visa kostkalendern, 03 december 2017:
|
3366 kcal
|
Fett: 93,48g | Prot: 177,74g | Kolh.: 454,72g.
Frukost: Maxler Amino BCAA 4200, Утолина Утиная Грудка, Гречка Отварная. Lunch: Яичный Белок, Яйцо, Гречка Отварная, Scitec Nutrition Volumass 35, Weider Protein 80 Plus, Parmalat Молоко 0,5%. Middag: Пепси Пепси, Show Time Попкорн Карамель. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Parmalat Молоко 0,5%, Растительное Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Болгарский Перец, Яичный Белок, Утолина Утиная Грудка, Доширак Чан Рамён. mer...
|
|
3087 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 50 minuter, Vila - 14 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
1 till 20 av 111
Kommentarer
Буквально чуточку психанул)
03 dec 17 av medlem: Lantanelle
|
Карина, ну а как иначе? то шоколадку хочется, то трюфелей или тирамису; порой банановую или ванильную мороженку охота, а после - на клубничку тянет, тропические фрукты в сливках и кекс... 😋😋😋 теперь в коллекции не хватает только баунти... законился 😖
03 dec 17 av medlem: Buhanov
|
Мне иногда вот даже тоже хочется чего-нибудь эдакое купить) Протеин какой. А потом думаю, что лучше я это же наем мяском) И сразу уже и не хочется))
03 dec 17 av medlem: Lantanelle
|
03 dec 17 av medlem: aliya300884
|
нене, тут нет айхерба, я в др. магазинах заказываю.
а мясом наесть столько не получается - в бжу никак не попасть, говядина - жирная, индюшатина и курогрудь - сухие...
03 dec 17 av medlem: Buhanov
|
Помогает? Никак для себя не решу - это реально эффективно есть это все или те кто склонен к набору и так наберет, а те кто не склонен - и с протом будут на унитаз работать... сколько вы уже едите спортпит и как оцениваете эффект?
03 dec 17 av medlem: demolution
|
нифига не помагает, это правда 😖 а унитаз вот-вот треснет 😂 но есть надежда на эффект плацебо ☝️🙃
03 dec 17 av medlem: Buhanov
|
А есть какой-нибудь прот, которым можно заменять прием пищи (чтобы не голодать когда не успеваешь поесть, например)? И чтобы держал долго и чтобы не разнесло от него))
03 dec 17 av medlem: wonder_julia
|
..... "то шоколадку хочется, то трюфелей или тирамису....фрукты в сливках или кекс"""" моя фонтазия)))) прочитала вместо кекс/секс
03 dec 17 av medlem: Инна MESS
|
а вообще на вкус.пристр.беременной дамы смахивает🤣🤣🤣🤣🤣
03 dec 17 av medlem: Инна MESS
|
С такой поддержкой и по прежнему не в коня корм))) 😉
03 dec 17 av medlem: All time
|
Очень понимаю)) У меня так появилось 4 коробки бомббаров))
03 dec 17 av medlem: malsena
|
Я вот не могу понять как может не получиться наесть 1.5гр белка на кг (для набора более чем достаточно) при весе в 80кг. Мне для этого спортпит не нужен. Хотя протик вкусный не спорю - сам протеин пью потому-что он вкусный как молочный коктейль. Но почему при наборе сплошной казеин - он же долго усваивается и от этого сытный и надолго аппетит отбивает, я бы лучше сывороточный брал для такого дела (он и повкуснее имхо).
03 dec 17 av medlem: chelpav
|
chelpav, в разных источниках разное кол-во белка рекомендуют. я в основном натыкался на рекомендацию 2,5гр белка на 1кг веса и до 1гр жиров на кг. т.е. жиров у меня д.б. 80гр (720ккал) из 3500... а оставшиеся 2800ккал белками и углями - это 700грамм белков и углей... если из них будет всего 120гр.белка, я не представляю, на чём можно такое кол-во углей нажрать (580гр)...
03 dec 17 av medlem: Buhanov
|
2,5 очень избыточно - это обычно для похудения рекомендуют ибо белки сытные и помогают при дефиците калорий лучше сохранять мышечную массу... впрочем если так тебе легче наесть, то организм превратит избыточный белок в энергию все равно. Хотя конечно странно что углеводы сложнее чем белки наесть - булочки, макароны, рис и тд обычно куда легче чем мясо заходят.
03 dec 17 av medlem: chelpav
|
так люблю тех, кто надеется при помоще спорт пита похудеть накачаться 😄 купила себе изолят, только в качестве вкусности, проблем с добором белка никогда не было
03 dec 17 av medlem: ViktoriaKam
|
Виииика, ты меня тоже люююююбишь! 🤗🤗🤗🤗🤗😂
03 dec 17 av medlem: Buhanov
|
Я вот накупила протов разных, креатинов, л карнитинов и тд. А пью только BCAA =)
03 dec 17 av medlem: Irina-Raduga
|
Buhanov, я буду ждать, когда ты раскачаешься, не зря ж закупился)
03 dec 17 av medlem: ViktoriaKam
|
03 dec 17 av medlem: FatZero1989
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|