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Visa kostkalendern, 26 november 2017:
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1002 kcal
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Fett: 38,27g | Prot: 49,38g | Kolh.: 114,53g.
Frukost: Gutbio Amêndoa Ao Natural com Pele, Manteiga de Amendoim com Gordura Reduzida, Nestlé Ricoré, Canela, Alpro Leite de Coco, Sports Research Pure Hydrolyzed Collagen Peptides, Naturefoods Flocos de Aveia Grossos. Lunch: Pingo Doce Ervilhas Congeladas, Couve, Bonduelle Milho Doce, Naturefoods Trio de Quinoa BIO, Alho, Salsa, Vinagre, Gallo Azeite Virgem Extra, Rabanetes. Middag: Gallo Azeite Virgem Extra, Coentro, Nabos, Agrião, Alho, Gengibre, Chuchu, Abóbora, Cenouras, Courgette, Cebolas, Batata Doce. Snacks/Annat: Frutorra Miolo de Pevide de Abóbora Torrada com Sal. mer...
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 Kommentarer
Estou igual, até ao final do ano tem que ir 5kg no mínimo
26 nov 17 av medlem: patriciaxav
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5kg num mês é bastante, Patrícia. Se fosse a si não punha tantas expectativas em cima. Objectivos mais realistas é melhor para o psicológico, não deprimimos quando temos obstáculos. Além disso, estar com pressa numa dieta é das melhores formas de ganhar tudo outra vez depois. Claro que é bom que seja rápido e se conseguir os 5kg num mês, muitos parabéns! :) Força
27 nov 17 av medlem: Tornadia
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Oh Patriciaxav, calma!!! Se realmente mudou a sua alimentação, vai perder peso e ganhar saude, não vale a pena fazer loucuras, depois não mantém. Cuide de você e não se martirize!! Beijinhos
27 nov 17 av medlem: michelasegrini
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Dê tempo ao corpo para responder às alterações alimentares e outras.Observe como reage, com energia, cansada, etc.E não se limite apenas à alimentação. Trabalho, exercício, descanso, tudo conta para ser + saudável e perder o peso.Força.
27 nov 17 av medlem: Maria.Beires
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No meu caso já só preciso de perder sensivelmente 2kg... até nem é muito, mas o peso não desce; o que é bastante irritante... não encontrei outra solução que não a redução da IDR... 😓
Quero mesmo muito atingir este objectivo antes do ano novo!
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calma pessoal não vou deixar de comer, vou só deixar algumas coisas que não consegui deixar antes, e como estou de férias vou fazer exercício mais vezes.
27 nov 17 av medlem: patriciaxav
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