yuliana.M 's dagbok, 24 sep 17

Страшно) Не опускайте планку ниже рекомендованной, особенно ниже 1000. Будут проблемы со здоровьем, метаболизм замедлится - как результат и здоровью вред и организм приспособится, скидывать перестанет, а чуть больше есть начнете и еще больше наберете, чем до. 

Да, это будет более медленное, но более правильное похудение буз вреда для здоровья. И не верится, что для 88 кг норма 1200ккал. Вы ведете лежачий образ жизни? 

🤣ну не лежачий конечно, но я домохозяйка, в интернете нашла счётчик калорий и он мне выдал 1200 что бы худеть 

Мой совет - сходите в фитнес-клуб либо в медицинский центр, раскошельтесь на бодиметрию, чтобы узнать, сколько у вас мышц и основной обмен в-в, а от этого уже надо отталкиваться. Слишком все индивидуально. 1200 - это сколько дефицита? Это для экстремально быстрого похудения вы выбрали? Просто для гармоничного похудения около 500 ккал должен быть дефицит, но 1700ккал сжигает человек, весящий около 60 кг при достаточно низкой активности. Вы явно тратите больше, соответственно, 1200 для вас слишком большой дефицит. 

Нет, мне не нужно экстремально быстрое, мне бы, не быстро , но навсегда, а сколько примерно мне надо, это же сколько кушать надо, что б такое количество наесть😳 

Yuliana.M, повышайте, 1200 очень мало для такого веса. Замедлите метаболизм, вообще худеть потом не будете. Не знаю по какому счетчику считали, но насчитали неправильно:) Попробуйте по нескольким формулам еще раз пересчитать.  

Для человека около 90кг нужно 1800-1900 для достаточно медленного похудения. Из них 62г жиров (желательно ненасыщенных - про них почитайте в Интернете), около 120г белка, остальное - углеводы, причем, медленные, а не быстрые (каши). Да, я тоже худела на 800ккал, привыкла и мне казалось, что 1500 это много. Но тренер настоятельно порекомендовала повысить калорийность, сначала впихивала через немогу, сейчас привыкла и худею при этих 1500. 

Ну всё, буду добавлять, а то хуже сделаю себе... 

Для достаточно медленного? А для нормального? Ну что б не экстремального и не 5кг в полгода! 

Вот fat secret насчитал мне 1700ккал 

Рост\возраст скажите свой 

Мне ФС расчитал 1700, уменьшила 1400, т.к. не учитываю схваченые на пути печеньки или орешки или фрукты. В итоге Так и ем на 1700 примерно. Уходит по 100-200 грамм в день, ну иногда стоит вес 1 день. 

33, рост163 

Боже, как это сложно😂 может не заморачиваться, кушать всё, маленькими порциями, каждые два часа, или это перебор! 

Все верно ФС насчитал, где-то 1700-1750 для комфортного похудения при таком весе. Через каждые 2-5 килограмма надо пересчитывать калорийность 

Ну вот странно это, как люди наедают +30кг и при этом говорят, что 1200 ккал не могут в себя впихнуть, а уж тем более больше. Я то жрал +/-4000 ккал, хоть понятно откуда кг жира наросли, и сейчас бы смог столько. Загадко. 

maksim_l, нажирают обычно на сладостях и шоколадках. А когда исключают это-и ррраз-и нет калорий:))А курогруди столько не съешь)))Но в какой-то мере соглашусь с Вами, тоже зачастую непонятно.  

Максим, ну да, соглашусь с Ирой. нажрать 1500-1700 ккал кашей, грудью и овощами очень сложно. Торты, булки, печеньки, конфеты, колбаса, мазики фсякие убираешь и амба. Сама с такой проблемой столкнулась. Автор, проверено опытно. 1200 ккал для такого веса очень мало! но чтобы нормально худеть надо постараться убрать из рациона всякую лабуду. хотяб на время. я конечно ваш дневник ещё не смотрела, но поумничала😄 

Ну , наесть +30, не особая проблема. Гармоны, роды, стрессы и тд, вам женские дела не понять, по этому , тут мы с девочками делимся опытом и советами, при этом поддерживая друг друга. 

не страшно, главное, считайте все. что едите, и масло, которое уходит на жарку, и сахар в чае, и попкорн из ведра друга в кино)