|
Вместо подсчета калорий берусь выдерживать баланс на уровне не меньше 50 белков, и не больше 120 углеводов (граммов). Должно быть в самый раз для спокойного похудения. Жиры можно не считать.
Как раз сегодня можно брать в пример.
|
67,3 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 4,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 september 2017:
|
2141 kcal
|
Fett: 139,31g | Prot: 95,97g | Kolh.: 141,92g.
Snacks/Annat: Арахис, Окей Виноград Черный, Каждый День Ветчина из Окорока, Жареное Яйцо, Арахисовая Паста, Good Food Миндаль Сушеный, Щедрые Хлебцы Ржаные, Белый Город Молоко 2.5%. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
это не опечатка? Не меньше 50 г белков? Извините, но это маловато даже маленькой худенькой женщине
09 sep 17 av medlem: elenfill
|
Если будет потеря мышечной массы и слабость, вы окажетесь правы)
19 okt 17 av medlem: AndreiBolbat
|
19 okt 17 av medlem: Варлаша
|
и как люди живут без мяса)))
19 okt 17 av medlem: ViktoriaKam
|
У меня БЖУ 130/60/185 зачем вам нужно убивать здоровье и качество тела?
19 okt 17 av medlem: Алеся Банникова
|
у меня на перекус самый большой счет по калориям, если на завтрак 300, на обед 280-300, на ужин ок.300, то перекус за целый день более 400 но по сумме не переедаю, интересно я правильно делаю?
19 okt 17 av medlem: галюк
|
умереть мне в комплексах, какой у Вас рост?
19 okt 17 av medlem: ViktoriaKam
|
Уж месяц как минул, как успехи?
19 okt 17 av medlem: waymssam
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
AndreiBolbat 's vikthistorik
|