|
-15.4 кг с весны. Думаю неплохо. Поддержите кто сможет. какой оптимальный сброс кг в 3 месяца по вашему мнению?
Visa kostkalendern, 22 augusti 2017:
|
2294 kcal
|
Fett: 107,43g | Prot: 66,77g | Kolh.: 313,31g.
Frukost: Вареное Яйцо. Lunch: Свекла с Чесноком и Сыром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Roshen Шоколад Brut 78%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Uni Dan Соус Краснодарский, Гречка Отварная, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Middag: Приготовленная Квашеная Капуста, Vici Морская Капуста с Морковью в Маринаде, Картофель Отварной, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Свекла с Чесноком и Сыром, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Картофель Отварной. mer...
|
|
3375 kcal
|
Träning:
Bada - 15 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme, наклоны влево вправо с гант - 24 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 23 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 10 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
Кожа обвиснет от резкого снижения веса. Если вес будет снижаться постепенно (3-4 кг в месяц при уже таком весе, дальше еще меньше можно), то кожа должна успевать подтягиваться. Вы же ж еще спортом занимаетесь? Ну и...не забываем о возрасте (не знаю какой у Вас). В 20 лет все само восстанавливается, в 40 уже фиговенько...
22 aug 17 av medlem: belkaalisa
|
Мне кажется со 140 полюбас повиснет. Я с 93 до 75 похудел, из них последние 10 за два месяца - малеха висит, еще жир, конечно остался, килограмма два-три снять надо, но есть кожа. Со 140, боюсь вообще сильно будет болтаться. У меня бывшая жена после беременности годы прокачивала, чтобы перестало брюхо висеть. При том, что у женщин кожа эластичнее.
22 aug 17 av medlem: Autohool
|
Для мужика по 5 кг в месяц - норм. Главное чтобы кожа успевала...
22 aug 17 av medlem: diachenkokatty
|
С кожей сложно, чуть жиры перерезал и сразу видно, ну и вода. При таком весе, 6 кг распределённые по всему телу если уходят, то в см объёма, относительно общего, это мало заметно -- виснуть особо нечему. Когда с 76 махом -6 кг, тогда -- да, будет как чехол от дирижабля)
22 aug 17 av medlem: maksim_l
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|