|
-15.4 кг с весны. Думаю неплохо. Поддержите кто сможет. какой оптимальный сброс кг в 3 месяца по вашему мнению?
Visa kostkalendern, 22 augusti 2017:
|
2294 kcal
|
Fett: 107,43g | Prot: 66,77g | Kolh.: 313,31g.
Frukost: Вареное Яйцо. Lunch: Свекла с Чесноком и Сыром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Roshen Шоколад Brut 78%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Uni Dan Соус Краснодарский, Гречка Отварная, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Middag: Приготовленная Квашеная Капуста, Vici Морская Капуста с Морковью в Маринаде, Картофель Отварной, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Свекла с Чесноком и Сыром, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Картофель Отварной. mer...
|
|
3375 kcal
|
Träning:
Bada - 15 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme, наклоны влево вправо с гант - 24 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 23 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 10 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter. mer...
|
|
1 till 20 av 44
 Kommentarer
22 aug 17 av medlem: kayser_suzzie
|
22 aug 17 av medlem: Melimelum
|
Отличный результат! ☺ Желаю идти к своей цели ещё с большим рвением и скорее добится желаемых результатов.
22 aug 17 av medlem: Sexy_Liya
|
👏👏👏 Отличный результат!!!!
22 aug 17 av medlem: allenna78
|
Отличный результат. Вы молодец! Так держать!
22 aug 17 av medlem: ivisa.mistral
|
Не знаю сколько там положено, но это пушка, не результат!!! Огонь просто! Завидую белой завистью
22 aug 17 av medlem: ekrav7
|
со 140 нормальный темп, тяжко будет на 120 и 108 и 100 пробить вниз, это если не на снижении калорий, а кушать нормально и тренироваться 3 раза в неделю
22 aug 17 av medlem: Tyurin
|
Молодец! Давайте без срывов!
22 aug 17 av medlem: leo28.07
|
Tyurin "тяжко будет на 120 и 108 и 100 пробить вниз" Почти так 118-105-(и по опыту) 98. Интересно а почему именно эти отметки?
22 aug 17 av medlem: ivisa.mistral
|
22 aug 17 av medlem: Trealol
|
Trealol Ой 85 это так далеко )))), доберемся проверим )))
22 aug 17 av medlem: ivisa.mistral
|
22 aug 17 av medlem: Kaika-Kagare
|
Супер!Отлично! Достигнутых целей Вам!!!
22 aug 17 av medlem: larkisa2014
|
Очень здоровый темп. организму не тяжело! Главное не сдаваться , все получится!
22 aug 17 av medlem: tatyana.rez
|
Молодец! Главное не останавливаться и идти дальше к цели)
22 aug 17 av medlem: Annakess
|
у меня аналогично около 15 кг уже за 3 месяца, думаю это нормально.
22 aug 17 av medlem: Skrinq
|
Это при каком весе???😧 просто у меня всего -2кг за три месяца😭
22 aug 17 av medlem: Mari8iraM
|
у меня -30 после родов за 7 мес! а теперь все стоит ((
22 aug 17 av medlem: vikta.81
|
с апреля ушел 21 кг. ПП+ спорт
22 aug 17 av medlem: storm703
|
22 aug 17 av medlem: euro26
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|